Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Pigułka wiedzy, czyli zbiór kalistenicznej mądrości


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1
Powadzi

Powadzi

    Wymówki domeną ludzi słabych

  • Administrator

  • 2334 postów
  • LokalizacjaGorzów Wlkp

Każdy, kto chce rozpocząć swoją przygodę nie tylko z kalisteniką, ale z każdą formą treningu powinien najpierw zapoznać się z ogólnymi

regułami, aby móc bez kontuzji przebrnąć przez trudne i mozolne początki.

 

W kalistenice nie ma ludzi wyjątkowych. Nie ma lepszych i gorszych, słabszych i silniejszych, większych i mniejszych. Wszystko zależy od tego ile czasu poświęcimy treningom, czy włożymy w to całe nasze serce i czy zrobimy to z głową, czyli odpowiednio przygotujemy się merytorycznie.

 

Nie chcę reklamować tutaj czegokolwiek, ale bardzo mi się spodobała reklama pewnej instytucji:

Wywiad z gwiazdą sportu i:

-"tym razem udało wygrać się złoto"

-"jak się udało? nic się nie udało. Po prostu ciężki trening, zawody, doping kibiców i tyle".

 

W kalistenice również można zastosować powyższe. Tutaj także nie ma "udało się". Sukces składa się również z 3 czynników:

-przygotowania merytorycznego

-ciężkiego treningu

-zbilansowanej diety

Bez któregokolwiek z czynników nasz trening będzie niekompletny, dlatego zachęcam do zapoznania się z poniższymi wskazówkami.

 

Od zawsze wyznaję zasadę "nie popełnia błędów ten, co nic nie robi", ale postarajmy się, aby minimalizować nasze błędy już na starcie poprzez świadomy trening, czyli oparty na konkretnej wiedzy.

 

1. Co to jest kalistenika?
2. Czym jest kalistenika? Odpowiada Barkes
3. Jak zacząć?
4. Jaki sprzęt potrzebuję by ćwiczyć kalistenikę i ile to kosztuje?
5. Jakie książki polecacie na temat treningów? 
6. Jak powinna wyglądać rozgrzewka?
7. Jakie metody treningowe mogę stosować i kiedy?
8. Jaki plan treningowy wybrać?
9. Dlaczego nie rosnę? Dlaczego poziom mojej siły się nie zmienia? Dlaczego nie realizuję swoich celów? Czy muszę dokładać żelastwo do ćwiczeń?
10. Z jakich etapów składa się każdy ruch i jak go wykonać?
11. Skąd bierze się siła i jakie parametry na nią wpływają? 
12. Wytrzymałość - co to jest i co na nią wpływa?
13. Czy oddychanie jest ważne? Jak prawidłowo oddychać podczas ćwiczeń?
14. Co to za ćwiczenie...? Czyli gdzie znajdę opisy ćwiczeń?
15. Pompki oraz dipy - jak je robić, jakie mięśnie pracują, jakie są rodzaje?
16. Podciąganie - jak je robić, jakie mięśnie pracują, jakie są rodzaje?
17. Mięśnie brzucha - ćwiczenia, opinie, dyskusje
18. Resety - czyli w jaki sposób reperować ciało za pomocą ruchu
19. Nie wiesz w jaki sposób zabrać się za Front lub Back Levera, Muscle Up?
20. Co to jest stagnacja i jak sobie z nią radzić?
21. Co to jest przetrenowanie i jak sobie z nim radzić?
22. Boli mnie ręka, noga, plecy itp. co radzicie mi zrobić?
23. Jak zrzucić zbędne kilogramy?
24. Jakie książki polecacie na temat odżywiania? 
25. Gdzie szukać inspiracji?
26. Zbiór artykułów

 

 
 

1. Co to jest kalistenika?

"Joe nie znosił sztang i hantli

 

 

 "Chłopaki są dzisiaj takimi frajerami, próbując urosnąć na sztangach i hantlach - mówił mi często podczas posiłku w jadalni. - Najpiękniejszą sylwetkę wyrabia się, używając własnego ciała. Tak ćwiczyli starożytni atleci greccy i rzymscy, a spójrz na mięśnie na klasycznych posągach z ich czasów. Faceci na tych rzeźbach są więksi i lepiej rozwinięci niż wszyscy dzisiejsi naszpikowani chemią frajerzy"."

 

 

 

Cytat z książki "Skazany na Trening"


Spoiler

 

2. Czym jest kalistenika? Odpowiada Barkes

 

Spoiler

 

3. Jak zacząć?


Spoiler

 

4. Jaki sprzęt potrzebuję by ćwiczyć kalistenikę i ile to kosztuje?

 

Spoiler

 

 

5. Jakie książki polecacie na temat treningów? 

 

Spoiler

 

 

6. Jak powinna wyglądać rozgrzewka?

 

Spoiler

 

 

7. Jakie metody treningowe mogę stosować i kiedy?

 

 

 

8. Jaki plan treningowy wybrać?

 

Spoiler

 

 

9. Dlaczego nie rosnę? Dlaczego poziom mojej siły się nie zmienia? Dlaczego nie realizuję swoich celów? Czy muszę dokładać żelastwo do ćwiczeń?

 

 

 

10. Z jakich etapów składa się każdy ruch i jak go wykonać?

 

Spoiler

 

 

11. Skąd bierze się siła i jakie parametry na nią wpływają? 


 

 

12. Wytrzymałość - co to jest i co na nią wpływa?

 

Spoiler

 

 

13. Czy oddychanie jest ważne? Jak prawidłowo oddychać podczas ćwiczeń?


Spoiler

 

 

14. Co to za ćwiczenie...? Czyli gdzie znajdę opisy ćwiczeń?


Spoiler

 

 

15. Pompki oraz dipy - jak je robić, jakie mięśnie pracują, jakie są rodzaje?


 

 

16. Podciąganie - jak je robić, jakie mięśnie pracują, jakie są rodzaje?


Spoiler

 

 

17. Mięśnie brzucha - ćwiczenia, opinie, dyskusje

 

 

 

18. Resety - czyli w jaki sposób reperować ciało za pomocą ruchu

 

Spoiler

 

 

19. Nie wiesz w jaki sposób zabrać się za Front lub Back Levera, Muscle Up?

 

 

 

20. Co to jest stagnacja i jak sobie z nią radzić?


Spoiler

 

 

21. Co to jest przetrenowanie i jak sobie z nim radzić?


Spoiler

 

 

22. Boli mnie ręka, noga, plecy itp. co radzicie mi zrobić?


Spoiler
 

 

23. Jak zrzucić zbędne kilogramy?


Spoiler

 

 

24. Jakie książki polecacie na temat odżywiania? 


Spoiler

 

 

25. Gdzie szukać inspiracji?


Spoiler

 

 

26. Dotarłeś aż tutaj? Gratuluję.

Wiedzy nigdy za dużo, więc polecamy jeszcze zapoznać się z poniższymi artykułami, ponieważ zawiera się w nich esencja tego, co w treningu jest najważniejsze.

Spoiler

 

 

 

Wszelkie pytania / zastrzeżenia / rady / dyskusje na temat pigułki proszę umieszczać w tym wątku


  • 14

Piękno i siła, a nie pompa i masa





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych