Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Artykuły


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

#1
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1 921 postów

Postanowiłem troszkę rozruszać stronę główną. Uważam że tak duży portal zrzeszający masę użytkowników oraz będący ogromną kopalnią wiedzy, zasługuje na porządną i merytoryczną stronę główną.

Mam kilka pomysłów na świetne artykuły, większość materiału zalega mi także na biurku, ale nie jestem gotowy by publikować tak duże rzeczy jeszcze, przynajmniej dopóki nie zdobędę instruktora. Obiecuje te atomowe rzeczy udostępnić w przyszłym roku jako oficjalny instruktor.

 

Piszę z kilku powodów. Trenuje swoje umiejętności pisarskie i wciąż się w tym szlifuje. Piszę w tematach na których się znam, a więc jest to głównie kwestia gibkości oraz siły. Rzadko piszę teksty motywacyjne, gdyż nie wierzę w motywacje i tego rodzaju bełkot. Jest masa filmików na youtube i książek motywacyjnych jeśli ktoś tego potrzebuje. Nie lubię także pisać o odżywianiu, bo uważam że jest tak proste jak liczenie do dziesięciu. Jedz mięso, warzywa, owoce, jajka, pij wodę. Jedz kiedy jesteś głodny. Okazjonalnie zrób sobie wolne od jedzenia, tak samo jak robisz sobie wolne od pracy czy treningu. Gdy chcesz więcej mięśni, to jedz więcej i śpij więcej. Gdy chcesz mniej tłuszczu, to spaceruj codziennie, jedz mniej oraz śpij więcej. Wiele może pomyśleć że to są ogólniki, ale właśnie takie mają być, bo rozmieszczenie i planowanie liczby posiłków to kwestia bardzo indywidualna. Dlatego zostawiam ją ludziom. Jednak zasady to zasady, narzędzi może być wiele (wege, paleo, fasting) ale zasady są niezmienne.

Mięso? A co z weganinami i wegetarianinami? Cenię i szanuje ich wybór, sam byłem po tej stronie barykady i spokojnie da się wszystko to ogarnąć. To jest po prostu kwestia osobista. Uważam że seks jest intymny, i tak samo powinno to wyglądać z odżywianiem. Z tak prostej rzeczy jak odżywianie ludzie zrobili niemalże naukę ścisłą. Zainteresuj się podstawami, ale przestań robić doktoraty z biochemii i fizjologii człowieka.

Bardziej na dobre Ci wyjdzie gdy nauczysz się gotować, to Ci pomoże znacznie bardziej aniżeli znajomość procesów biochemicznych zachodzących w Twoim organizmie po zjedzeniu nasion dyni. A po drugie czerp przyjemność z jedzenia, ciesz się tym. Jesz po to by żyć, a nie żyjesz po to by jeść. Nie pałuj się nad sobą i nie panikuj, gdy raz w tygodniu zjesz tabliczkę czekolady, wypijesz piwo czy pochłoniesz pizze z kolegami. Jesteśmy tylko ludźmi, i czasem potrzebujemy zrobić skok w bok. Ale pamiętaj by potem z powrotem wrócić na prawidłową ścieżkę. Nie znajdziesz zdrowych, silnych i energicznych ludzi którzy odżywiają się tylko pizzą, kebabami, piwem i słodyczami. Przykro mi. Więcej szpinaku, marchewki i pomidorów.

Zdradzę Ci pewien sekret który działa tak ostro niczym miecz samurajski, kwestia odżywiania nie różni się za wiele od treningu siłowego. Najskuteczniejszy trening siłowy to ten który zawiera mało ćwiczeń, a cechuj się olbrzymim skupieniem. To samo tyczy się odżywiania. Nie musisz jeść co dzień innej potrawy, ale podobnie jak w przypadku treningu, możesz stosować drobne zmiany, typu manipulacja różnego rodzaju przyprawami. Nie szukaj magicznych ziół i borówek. Idź do warzywniaka i kup masę pomidorów, sałaty zielonej, marchewki i ogórków zielonych i szpinaku. Kup dużo jajek, i dużo mięsa. I skończ proszę z gadaniem że nie stać Cię na dietę? Co to znaczy nie stać Cię na dietę? Piotrek (Bar-Man) trafnie napisał: "jeść i tak musisz". A więc właśnie. Warzywa nie są drogie, jajka także nie, mięso również, a wodę ma każdy. Jeśli stać Cię by wykonywać trening, to i stać Cię na jedzenie. To tylko głupie wymówki w Twoim umyśle próbują Cię usprawiedliwić.

Kluczem jest regularność i ciągłość. Jeśli skaczesz po dietach miesiąc po miesiącu, to ciężko o rezultaty. Zresztą to samo tyczy się treningu, bo ciało nie ma pojęcia co jest grane.

Metody treningowe Pavla to nic innego jak "reverse engineering", czyli po prostu modelowanie. Wszystko co on prezentuje było już w świecie wieki temu, tylko to zostało przez niego udoskonalone. Masa ludzi dziennie buduje mięśnie i masa ludzi dziennie zrzuca brzuch. Mark Reifkind powiedział: "Skoro ktoś to zrobił, to znaczy że i Ty to możesz zrobić" Teraz pytanie jak bardzo tego chcesz, i czy wybierasz do tego odpowiednie narzędzia. Lubię to określenie "odwrotna inżynieria". Jest naukowe a jednocześnie takie dobitne. A więc jak to przerzucić do kwestii odżywiania? Wystarczy zrozumieć pewne procesy. To że stałeś się gruby, to skutek czegoś co robiłeś przez długi czas, aby być szczupłym i umięśnionym, musisz dokładnie także robić "coś" przez długi czas. Jeśli latami odżywiałeś się fatalnie, to głupotą jest myśleć że w ciągu miesiąca staniesz się energicznym sportowcem. Trochę więcej rozsądku. Odwróć proces, i skup się na procesie, a cel ziści się szybciej niż myślisz.

 

Kolejnym powodem dla którego piszę to moja satysfakcja, po prostu uwielbiam to robić. I ostatnim z wielu powodów jest chęć pomagania innym. Uwielbiam dostawać maile, z podziękowaniami że odmieniłem czyjeś życie. Trzeba zapamiętać - nawet jedno zdanie jest w stanie wywrócić Twoje życie do góry nogami.

 

A więc Panie i Panowie, na jaki temat chcielibyście artykuły? Proszę podawać swoje propozycję i zobaczymy co da się w tej kwestii zrobić. O czym najchętniej chcielibyście poczytać :)


  • 8
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!

#2
Bar-Man

Bar-Man

    Bodyweight, Bags, Bells & Barbells

  • Bywalec
  • 826 postów
  • LokalizacjaToruń
Najpierw zakończ konkurs który ogłosiłeś ;-)
  • 0

Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.

http://kalistenikapo...y-odosobnienie/


#3
Cthulhu

Cthulhu

    Member

  • Użytkownik
  • 11 postów

Zdecydowanie o sile. W końcu wydaje mi się, że głównie dlatego ludzie zaczynają uprawiać ten sport lecz nie zawsze wiedzą jak się do tego zabrać. Oczywiście są już tematy o sile, lecz przydałoby się to wszystko napisane w formie artykułu; tym bardziej, że to jest twój konik ;)


  • 2

#4
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1 921 postów

A można bardziej detalicznie? Bo to tak jakby powiedzieć kucharzowi aby napisał o kuchni ;]

 

Co chcesz wiedzieć? Mindset, układanie planów, dobór ćwiczeń?

 

Ale w sumie Twój post mi dał dobry pomysł - Wyznaczanie precyzyjnych celów.


  • 0
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!

#5
Cthulhu

Cthulhu

    Member

  • Użytkownik
  • 11 postów

W sumie wszystko. Od najlepszych ćwiczeń na siłę, przez to jak stosować progresję, po ustalanie planu, czy przełamywanie stagnacji. Jeśli się nie zmieścisz możesz zrobić z tego nawet serię artykułów. Sam miałem z tym na początku ogromne problemy i dalej je mam, aczkolwiek mniejsze.


  • 0

#6
Azot

Azot

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 291 postów
  • LokalizacjaWrocław

Luko jak możesz to wrzuć wszystkie Twoje artykuły z forum, bo już ich znaleźć nie mogę :]


  • 0

#7
Daamian

Daamian

    Nowicjusz

  • Zasłużony
  • 96 postów
  • LokalizacjaKujawsko-pomorskie

Wiązanka życzeń?

Bardzo chciałbym sie dowiedzieć o treningu przedramion(bez żadnego sprzętu),jakie ćwiczenia,progresje itd.

 

PS.Jeśli chodzi Ci o wyżej wspomniane umiejętności pisarskie jesteś na dobrej drodze :).Za każdym razem gdy czytam Twoje artykuły od razu mam więcej motywacji i aż się chce odejść od biurka i poćwiczyć.Dzięki!


  • 0

#8
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

PS.Jeśli chodzi Ci o wyżej wspomniane umiejętności pisarskie jesteś na dobrej drodze :).Za każdym razem gdy czytam Twoje artykuły od razu mam więcej motywacji i aż się chce odejść od biurka i poćwiczyć.Dzięki!

trzeba to przyznać, Luko piszę jak Tsatsouline :D


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#9
Bar-Man

Bar-Man

    Bodyweight, Bags, Bells & Barbells

  • Bywalec
  • 826 postów
  • LokalizacjaToruń
Mnie interesują następujące aspekty:<br />- czy i jak ćwiczenie technik wysokiego napięcia ma wpływ na wzrost siły kiedy ćwiczenia siłowe które wykonujemy na każdym treningu naturalnie uczą ciało używania techniki wysokiego napięcia nawet bez świadomości ich istnienia?<br />- wpływ ćwiczenia z dużymi ciężarami na układ nerwowy - zmęczenie układu, metody regeneracji<br />Z czasem pojawi mi sie więcej ale to takie pytania na dziś.
  • 0

Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.

http://kalistenikapo...y-odosobnienie/


#10
rafi

rafi

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 45 postów

A mnie interesuje, chociaż zdaję sobie sprawę, że ciężko to określić, rola naszego mózgu w ćwiczeniach. Podobnież wiele zależy od niego, w uwierzenie we własne możliwości, przełamanie granic i różnych reakcji zachodzących w nim. Może jego rola nie jest na tyle duża co myślę, ale ciekawi mnie ten temat, nie ma o tym zbyt wielu informacji.


  • 0

#11
Kucharz

Kucharz

    Member

  • Użytkownik
  • 25 postów

A może artykuł "Tradycyjna kalistenika vs Street Workout" :)


  • 0

#12
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

ja bym prosił jak wygląda periodyzacja w cyklu rocznym,3-miesięcznym oraz 6-miesięcznym


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#13
wattie

wattie

    Amator

  • Użytkownik
  • 201 postów
  • LokalizacjaSłupsk

Ja bym chciał coś o spacerze farmera, na co zwracać uwagę, jak trenować itp.


  • 0

#14
Cthulhu

Cthulhu

    Member

  • Użytkownik
  • 11 postów

O i jeszcze jedno. Jako, że zbliża się niezbyt lubiana pora roku może jakiś artykuł jak zabezpieczyć się przed zimnem. Np. ja jak i pewnie wiele osób ma swoje miejsca treningowe na zewnątrz, a przy dajmy na to temperaturach w pobliżu 0 ryzyko kontuzji wzrasta drastycznie, a i zdarzą się dni gdzie będzie i -10. Nie wyobrażam sobie, żeby nie trenować podczas takiej pogody. Jakieś maści, jak odpowiednio się rozgrzać, czy przydatne gadżety.


  • 0

#15
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1 921 postów

Padło kilka fajnych propozycji, i cieszę się z tego powodu.

 

Natomiast kolego powyżej, nie jestem specjalistą w takiej dziedzinie. Nie znam się na maściach i tego typu gadżetach. Nawet nigdy nie zgłębiałem tematu bardziej, ponieważ nigdy mi to nie było potrzebne.

 

Natomiast jedyne co Ci mogę polecić to ciepły ubiór i szczególnie w zimie dużo ciepłych rzeczy. Zupki są zawsze mile widziane :)

 

Ja w zimie staram się mało ćwiczyć siłowo na zewnątrz. Dlatego że przy bardzo ujemnych temperaturach, jest to niekomfortowe i nie mogę się skupić na technice danego ćwiczenia.

 

Myślę że koledzy ze Street Workoutu powinni się tutaj wypowiedzieć jak radzą sobie zimą.

 

Chcę zaznaczyć że każdy może napisać fajny i merytoryczny artykuł, który spokojnie zostanie udostępniony. Dlatego zapraszam do zabawy :)


  • 0
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych