Logowanie »
Rejestracja
Zasady StrongFirst
Autor: John Scott Stevens, SFG II Instruktor
Tłumaczenie: Łukasz Luko
http://www.strongfir...age-to-do-less/
Jest to tylko tłumaczenie początku tego poezyjnego niemalże artykułu, ale właśnie ten początek jest całą esencją treningu siłowego.
Kilka tygodni temu testowałem niektóre z moich ćwiczeń w ramach przygotowania do uczestnictwa w nadchodzącym lipcowym StrongFirst Barbell Certification. Mimo mojego ograniczonego doświadczenia jeśli chodzi o trening ze sztangą, byłem zadowolony ponieważ spełniłem wszystkie wymagania jakie będą oceniane podczas kursu mimo że jedyne czego używałem w swoich treningach była masa własnego ciała oraz odważniki. Podczas poprzedniego tygodnia dostałem także kilka przyjacielskich wyzwań od przyjaciół aby wykonać Smoczą Flagę oraz Pompki Supermana. Odkryłem że także byłem w stanie je wykonać i to przy pierwszej próbie mimo że wcześniej ich nie wykonywałem nigdy.
W obu przypadkach gdy wykonałem te ćwiczenia przy pierwszej próbie. Moi przyjaciele rzucili kilka komentarzy sugerujących że te ćwiczenia przyszły mi zbyt łatwo i że posiadam jakąś przewagę której oni nie posiadają.
Moi przyjaciele nie zdawali sobie sprawy, że to co nazywali szczęśliwą pierwszą próbą, było kulminacją lat praktyki. Innymi słowy, mam nieuczciwą przewagę która się nazywa: StrongFirst. Ale nie zawsze tak było dla mnie i pamiętam jak 6 lat temu zanim poznałem nauki Pavla, rzeczy które dziś robię i jestem w stanie wykonać były dla mnie nieosiągalne. Wygląda na to że praktykowanie zasad StrongFirst przez kilka lat oraz stosowanie podejścia "Jeden umysł, wiele narzędzi" przygotowały mnie bardzo dobrze.
Gdy próbuje wyjaśniać co oznacza trenowanie zgodnie z metodami StrongFirst, wygląda to zazwyczaj tak...
"Jeśli chodzi o StrongFirst - mniej znaczy więcej; dążymy do jakości a nie ilości; sprytne treningi są zawsze nad dawaniem sobie wycisku; oraz podkreślamy że siła jest umiejętnością która ułatwia osiągnięcie każdego innego atrybutu"
-kiedy większość trenerów używa jednego uniwersalnego podejścia do ćwiczeń, my oceniamy i analizujemy dlatego możemy wyłapywać słabe punkty i celować w nie z laserową precyzją
-gdy inni używają tak zwanych "Workout of the day" my posuwamy się naprzód dzięki sprytnym planom treningowym jak na przykład Rytuał Przejścia
-kiedy wszyscy popadają w stagnację i brak progresu, my podążamy zasadą "tak samo, ale inaczej" trenując daną umiejętność w inny sposób
-gdy inni robią setki powtórzeń do wyczerpania, my mamy odwagę by stawiać na jakość i realizować tą jakość takimi programami jak "Smarowanie gwintów" czy "Łatwa siła" która zakłada robienie łącznie 10 powtórzeń lub nawet mniej, by stawać się silniejszymi
-kiedy programy znajdujące się w magazynach fitness zawierają tuziny ćwiczeń, my wybieramy programy typu "Siła dla ludu" lub "Program minimum" które zawierają tylko dwa ćwiczenia
-kiedy inni spędzają czas w siłowniach wypchanych sprzętem wartym milion dolarów oraz skomputeryzowanymi maszynami pozwalającymi ludziom trenować na siedząco, my dostarczamy nadzwyczajne rezultaty w kątach naszych sal, które rzadko zawierają coś więcej niż kilka odważników, sztangę i drążek do podciągania
-podczas gdy inni spieszą robić nowe zdjęcia dużej kałuży potu, tworzą wymyślne wariacje danych ćwiczeń, oraz co chwilę publikują video ze swoimi osobistymi rekordami, my pracujemy cicho i profesjonalnie szlifując nasze umiejętności oraz wypełniając nasze słabości.
Dan John powiedział: mieć odwagę by robić mniej.
Luko:
Czysta esencja dla mnie. Wracam do tych zasad zawsze, gdy coś nie idzie po mojej myśli. Wprowadziłem je w masę innych sfer mojego życia, nie tylko w trening siłowy.
StrongFirst Pavla, jest systemem doskonałym, z własnego doświadczenia mogę to stwierdzić. A trenowałem wieloma systemami w swoim życiu.
To zaszczyt i honor uczyć się od ludzi którzy podążają ścieżką SFG.
Do góry
Zgłoś
