Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

[Original Strength] Wychodzenie z pudełka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

#1
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1 921 postów

Autor: Tim Anderson, SFG II, współautor książki "Original Strength"

Tłumaczenie: Łukasz Luko

http://originalstren...utside-the-box/

 

Czasami lub przez większą część czasu, lubimy podążać za zasadami. Zasady dają nam coś w rodzaju drogi jaką możemy podążać. Zasady są świetne. Jednak często ślepe podążanie za zasadami, może bardzo ograniczyć nasze możliwości do myślenia oraz tworzenia. Na przykład jeśli chodzi o ruch, nie mamy książki z zasadami. Wielu ludzi jednak pyta nas o zasady, kiedy uczymy Resetów z Original Strength na naszych seminariach. Chcą wiedzieć które resety powinni wykonywać jako pierwsze, jak często je wykonywać i wiele innych podobnych pytań.

 

Więc aby Ci pokazać że w porządku jest się bawić, tworzyć i odkrywać. Przedstawiamy Ci to krótkie nagranie jak się jednocześnie resetować oraz myśleć po za pudełkiem.

 

 

Nigdy nie myśl że jeśli coś nie zostało pokazane, to nie oznacza że nie możemy tego robić. Innymi słowy - odkrywaj. Odkrywaj swój sposób poruszania się, odkrywaj swoje myśli. Wyjdź po za pudełko i być może znajdziesz coś co odmieni świat.

 

Luko:

 

Kolejny temacik o resetach, ale będę je wciąż wrzucał, by móc pomóc ludziom i pokazać im że najprostsze rzeczy są zawsze najskuteczniejsze.

Rocking akurat jest takim ćwiczeniem/resetem. Można go wykonywać gdzie się tylko da. Ja dziennie wykonuje chyba z 400-500 powtórzeń. Różnica w moim ciele jest OGROMNA. Postura, gibkość, gracja i wdzięk w jaki się poruszam są dla mnie wystarczająco przekonujące by stosować to ćwiczenie.

Jako ciekawą rzecz mogę dodać. Jeśli masz problem z przysiadami - to znaczy z gibkością. To spróbuj wykonać z 50 powtórzeń rockingu i zrób ponownie przysiad. Szybko zauważysz różnicę!

Podoba mi się to video. Dziś właśnie próbowałem okrężny rocking, och moja biodra dziękują po stokroć!

Ostatnie zdanie Tima w tym artykule, to prawdziwy mindset każdego człowieka sukcesu!!!


  • 15
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!

#2
kronos

kronos

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 59 postów

Ludzie kierują się zasadami w ćwiczeniu, bo boją się robić rzeczy szkodliwe dla organizmu. Przykład to pistolety czy swingi. Jeśli nie nauczysz się robic ich porządnie to możesz nabawić się kontuzji.

Dopiero na takim forum jak to okazuje się, że to co robili pół życia było złe - a takie proste ruchy jak chodzenie z ciężkim przedmiotem czy właśnie rocking świetnie działają na organizm.


  • 0

Zapraszam na moją stronę internetową.

 

 

www.akademiamowyciala.pl


#3
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1 921 postów

Bo są zasady i "zasady". Zasady w przypadku rockingu są wciąż takie same - klatka maksymalnie wypięta do przodu, szyja naturalna i wyprostowana, wklęsły odcinek kręgosłupa. Natomiast "zasady" to sposób w jaki eksplorujesz ten ruch i stosujesz różnego rodzaju wariacje które pokazał Tim. Pod warunkiem że powyższe zasady są przestrzegane. Martwy ciąg też jest ruchem który możesz eksplorować - martwy ciąg od tyłu, podnoszenie kamieni, worków, same lockouty, martwy ciąg rwany, sumo. Ale i tak zasady w nim są niezmienne.

 

Dlatego jeśli chodzi o ćwiczenie wymagające przestrzegania pewnych zasad - przysiady, pompki, pistolety, swingi. Polecam najpierw wyszlifować podstawy, a dopiero potem bawić się tuzin innych wariacji, inaczej można sobie zrobić krzywdę.

 

W Resetach trzeba na prawdę się postarać by sobie zrobić krzywdę.


  • 1
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!

#4
Bar-Man

Bar-Man

    Bodyweight, Bags, Bells & Barbells

  • Bywalec
  • 826 postów
  • LokalizacjaToruń

Ty lepiej napisz nam tutaj co właściwie taki reset powoduje, po co go robić, kiedy go robić, jak długo, jak często, czy razem z treningiem i dlaczego to się nazywa reset :D


  • 0

Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.

http://kalistenikapo...y-odosobnienie/


#5
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1 921 postów

Tłumaczę ich książkę, więc spokojnie chłopaki. Na razie musicie uwierzyć mi, Timowi i Geoffowi na słowo. Warto :)


  • 1
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!

#6
kano

kano

    KB-MASTER !

  • Zasłużony
  • 1 325 postów

Jak BAR-MAN - po co? na co? dlaczego? kiedy?

 

Jeszcze off-topowo:

Zasady, a "zasady" - jak człowiek ma je odróżnić. Skąd mogę wiedzieć, że robię coś źle (skoro ktoś inny robił to tak samo i przyniosło mu to korzyści)?


  • 0

Ja bym tu widział jeszcze tureckie wstawanie poparte ostrym wymachem !!! :D


#7
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1 921 postów

Trzeba patrzeć na takie autorytety dla których siła i bezpieczeństwo zawsze idzie w parze i nigdy odłącznie. Mowa o zaawansowanych ćwiczeniach, które wymagają jednak poświęcenia czasu by je opanować dobrze. Tim mówił o ogólnym ruchu i resetach. Magia w tych resetach jest taka że wszystkie one imitują rzeczy które robiliśmy jako maluchy. Nikt nam wtedy techniki nie tłumaczył i jak się Dan John śmiał: "gdyby co poniektórzy trenerzy wzięli się za trening chodzenia dzieci, to dzisiaj byśmy żyli na czworakach i zostalibyśmy pożarci przez psy". To są nasze naturalne ruchy, jednak jesteśmy tak zasiedziałym społeczeństwem, że wiele osób będzie miało problem z ich wykonaniem. No dobra robiąc "raczkowanie pająka" - WSZYSCY! Jednak chodzenie na czworakach, ruszanie szyją w bardzo dużych ilościach, rocking, fikołkowanie po ziemi - to nasze naturalne ruchy które mieliśmy i one wciąż są w naszej głowie tylko że o nich zapomnieliśmy. I teraz jest najpiękniejsze! Przypomnienie ich, wyzwala ogromne pokłady siły w nas.

 

Wspominałem o jednym instruktorze SFG którego rekord wynosił po 1 pompce na jednej ręce i nodze. Po kilku tygodniach samego "raczkowanie pająka" w przód, w tył, w bok - doszedł do 5. Nie wiem jak wam, ale dla mnie to wystarczający powód by je wprowadzić w plan. Ja akurat codziennie sobie chodzę na czworaka po kilkanaście minut, ładnie się ciało klei i jeszcze polecam to połączyć z Tureckim wstawaniem. To jest to!

 

I właśnie tu jest ta różnica, TGU jest ćwiczeniem które potrzebuje i wymaga dużo praktyki i trzeba tu przestrzegać zasad by sobie nie zrobił krzywdy. Nie wyobrażam sobie by wykonywać takie ćwiczenie na odwal się. Po pierwsze nie buduje to siły wówczas a i jest niebezpieczne. Zaawansowane ćwiczenia wymagają praktyki i trenowania. Natomiast ruch ( i nie mówię tu o zaawansowanych ćwiczeniach - bo jak się okazuje najbardziej zaawansowanymi ćwiczeniami w moim arsenale są pompki i przysiady, jak się okazuje tak mało osób je wykonuje poprawnie. Wziąłem sobie do serca słowa Dana. Poprawne pompki ostatnio to jak latająca kometa ;] ) i resety to rzeczy wymagające jedynie przypomnienia i nauczenie się ich wymaga niekiedy kilkunastu sekund.

 

Wkrótce wrzucę kolejny reset i bardzo ciekawy filmik.

 

Te Resety są krótkie i łatwo je wykonać dosłownie o każdej porze dnia i nocy. Ale ja lubię sobie kombinować ruch, parę ćwiczeń z Primal move, z jogi, to trochę perkochki (pump). Ogólnie idea jest taka by się ruszać, dużo ruszać. Trening siłowy swoją drogą, a ruch swoją drogą. Ale jedno nie może istnieć bez drugiego. Original Strength czy inne zbliżone systemy jak Primal move czy MovNat, właśnie odblokowują tą naszą pierwotną naturę i jak się okazuje wraz z tym odblokowują się w naszym ciele duże pokłady siły. Czyż to nie jest piękne?

 

Sam podchodziłem do takich rzeczy sceptycznie, ale to zawsze dlatego że okazywało się to zbyt proste by mogło działać. A jednak! Właśnie w umyśle siedzi najwięcej siły, tylko trzeba skupiać się na samych prostych schematach i ćwiczeniach.


  • 3
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych