Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Pompki Informacje


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

#1
kolecc

kolecc

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 247 postów

Technika wykonywania

http://www.special-o...ika-wykonywania


Warianty położenia przedramion, rozstawu rąk oraz nóg

http://www.special-o...wu-rak-oraz-nog


Warianty położenia dłoni oraz położenia ciała w osi pionowej

http://www.special-o...-w-osi-pionowej


Warianty ruchów tułowia i rąk oraz położenia rąk wzdłuż ciała

http://www.special-o...ak-wzdluz-ciala


Odmiany

http://www.alkavadlo...ush-ups-part-1/

http://www.alkavadlo...h-ups-part-two/


Pompka na jednej ręce Trening

http://www.alkavadlo...sh-up-training/
 


  • 0
To podróż daje nam szczęście, nie jej cel.

#2
phpl

phpl

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 146 postów
Dołączona grafika

Przy każdym ułożeniu rąk działają wszystkie mięśnie co w innych pompkach, ale podobnie jak z podciąganiem, przy innym ułożeniu koncentrujemy się bardziej na innych mięśniach.
  • 4

#3
Powadzi

Powadzi

    Wymówki domeną ludzi słabych

  • Administrator

  • 2 335 postów
  • LokalizacjaGorzów Wlkp

Warianty pompek wraz z filmikami i podziałem na stopień trudności.

Nie oglądałem wszystkich filmików, ale w kilku kuleje technika, więc filmiki bardziej jako zobrazowanie ruchu, a nie nauka.

 

http://strength.stac...-up-variations/

 

ps. niekiedy długo się strona wczytuje.


  • 0

Piękno i siła, a nie pompa i masa


#4
Bejek

Bejek

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 145 postów
  • LokalizacjaSzczecin

Ciekawe informacje odnośnie pompek, można się wiele nauczyć :) Odnośnie filmiku Al, robi wiele rodzai pompek z rozsuniętymi nogami, nic dziwnego że tak łatwo je pokazuję jest to łatwiejsza wersja, mnie też nie sprawiły one zbyt dużego problemu, natomiast pompki z nogami blisko siebie to już jest niezła zabawa ;)


  • 0

#5
Eagle

Eagle

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 49 postów

Nie wiem czemu nigdzie nie ma pompki na jednej ręce na kolanach jako progresja do OAPU , jak dla mnie świetne ćwiczenie przygotowujące do tego elementu ;)


  • 0

Ćwicz a będzie Ci dane





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych