Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Osiągnąć niemożliwe

iamtheweakone planche front lever maltese victorian cross hefesto

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

#1
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 925 postów
  • LokalizacjaSieradz

Witam wszystkich, jest to któryś z kolei dziennik treningowy jaki zakładam na tym forum, lecz to właśnie ten będzie ostatnim. Zamierzam go prowadzić już zawsze, nie piszę do końca, bo żadnego końca nie będzie, ten sport stał się dla mnie czymś więcej niż tylko pasja, to jest coś co daje mi szczęście, stało się to moim życiem. Mam wiele celów długo i krótko terminowych, zrobię co konieczne aby je wszystkie osiągnąć, nie zważając na przeszkody jakie staną na mojej drodze. A teraz już bez zbędnego pieprzenia, poniżej konkrety dotyczące mnie i moich celów oraz treningów pod nie.

 

Gdy zaczynałem (27 kwietnia 2015 roku) wyglądało to w ten sposób:

  • Wiek: 16 lat
  • Waga: 48 kg.
  • Podciąganie: 11 powtórzeń, Pompki zwykłe: 13 powtórzeń
  • oraz głowa pełna marzeń o olbrzymiej sile którą mogę kiedyś posiadać

Aktualnie(03-01-):

  • Wiek: 19 lat
  • Wzrost: 177 cm.
  • i waga która obecnie mnie w ogóle nie interesuje, sama rośnie bez zbędnego tłuszczu, nie wiem co ze mną nie tak :D
  • oraz głowa pełna już nie marzeń, ale celów które prędzej czy później osiągnę

Cele:

- krótkoterminowe

  • Back lever hefesto
  • Entrada de angel

- długoterminowe

Zostanie najsilniejszym na świecie zawodnikiem w street workout, czyli osiągnięcie elitarnych elementów jak inverted cross, victorian cross, maltese press i co za tym idzie wszystkich łatwiejszych.

 

Trenuję 5 razy w tygodniu, są to pressy, podciąganie i hold pod drążkiem we front leverze oraz hold full planche, straddle planche, wide planche i pompki w straddle planche oraz czasami pompki w staniu na rękach przy ścianie. Hefesto trenuję raz na tydzień, pierwsza część treningu to 5 serii w których robię maksymalną ilość powtórzeń, potem wykonuję 5 serii gdzie w każdej staram się wykonać jedno jak najdłużej trwające powtórzenie, a na samym końcu bawię się chodzeniem w hefesto i różnymi odmianami typu szerokie, wąskie itp.

 

Szczegółów nie ma co podawać, bo to zmienia się bardzo często, ćwiczenia pozostają te same, ale sposób ich wykonywania i ilość serii aktualizuję na bieżąco aby ciągle być lepszym i silniejszym.

 

Jeżeli ktoś chciałby o coś zapytać to zapraszam na pw, sprzedaję również plany treningowe pod elementy które umiem, indywidualnie dobieram plan i układam od razu całą "drogę" aż do osiągnięcia danego elementu, a nie trening tylko na pierwsze tygodnie oraz pewne wskazówki dotyczące techniki. :)

 

Będę tutaj wstawiał wpisy gdy poczuję, że nastąpił przełom w moich treningach lub gdy po prostu będę chciał się czymś podzielić. Pozdrawiam wszystkich! :D

I am the weak one


  • 2

#2
RussianBear

RussianBear

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 43 postów
Powodzenia, rozpie*dol ten Street Workout.
  • 1

#3
Bueno

Bueno

    May the force be with you!

  • Bywalec
  • 252 postów
  • LokalizacjaRzeszów

Ogień Mati!


  • 1

giphy.gif


#4
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 925 postów
  • LokalizacjaSieradz

Wczoraj gdy wychodziłem na trening było -8°C, a niestety termoaktywne ubranie miałem w praniu, więc skazany byłem na normalną koszulkę i bluzę, nic więcej aby nie ograniczać ruchów, w końcu był to trening hefesto. Po rozgrzewce którą w taką pogodę i w takim stroju musiałem wykonywać dość długo na dworze było już -10°C, ale ja już byłem "gorący i gotowy" haha. Bardzo udany trening, nie odczuwałem zimna, a powtórzenia były w normie, więc nie narzekam, po głównym treningu hefesto porobiłem jeszcze powtórzenia hefesto w szerokim hefesto oraz bardzo wolne powtórzenia, na koniec zrobiłem kilka serii podciągnięć pod entradę. W tych podciągnięciach nadal brakuje mi kilku cm. do pełnego zakresu, przez te "mini kontuzje" nadgarstków które miałem ostatnio straciłem trochę mobilności w nich, ale myślę że szybko to nadrobię, a połączenie kilka powtórzeń podciągania pod entradę + kilka powtórzeń szerokiego hefesto + mobilność w barkach pozwalająca na ich dyslokację na szerokości 1 metra niemalże gwarantuje szybkie osiągnięcie entrady. Jedyne co mi doskwierało pod koniec treningu to bolące sutki ze względu na ten mróz, rozgrzewałem je pocierając rękoma o ubranie w tym miejscu, musiało to dziwnie wyglądać z perspektywy kogoś kto patrzy na to z boku. :D Uważam, że dobrze ćwiczyć mimo takiej pogody, bo skoro w taką pogodę robię prawie normalny trening hefesto to kiedy będą już te zawody w Głogowie na ciepłej salce, bez wiatru i ośnieżonego drążka to będzie... miazga!

 

Naprawdę napracowałem się przy wymyślaniu combosów na te zawody, o ile wszystko pójdzie zgodnie z planem pokaże się naprawdę z mojej najmocniejszej strony. B) Oby wszystko się udało, a tymczasem mam pytanie, jedzie ktoś na bitwę o Miedziową Rudę 10 lutego? Fajnie byłoby spotkać kogoś z forum, nie bądźmy ninja i nie ukrywajmy się. :ph34r:


  • 1

#5
JamesFranek

JamesFranek

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 948 postów

No tak, jak masz niedługo zawody to już teraz nie można sobie odpuszczać treningów z powodu pogody :P Trzeba wyszlifować formę i dopracować elementy. Wiem, że zdajesz sobie z tego sprawę, a jednocześnie chcesz być twardy i niezwyciężony, ale przy takiej pogodzie zachowaj szczególną czujność żeby się nie uszkodzić, skąpe ubranie i wysokie mrozy mogą wpłynąć źle na stawy, tylko taka rada żebyś miał to gdzieś tam w głowie ;)

Te zawody to zupełnie nie moje rejony, więc niestety nie będę, daj znać jak coś bardziej w centrum będzie xD


  • 1





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: iamtheweakone, planche, front lever, maltese, victorian cross, hefesto

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych