20.03.2016
CORE
HollowBody 20s,20s,20s
ArchBody 20s,20s,20s
PLANCHE
HS -> Tuck Planche 3x3powt.
FullLean / Straddle lean Hold 6serii
PUSH
Negatywy HSPU 6x3powt.
Pompki w planche lean 5x5
Tiger bend push ups 3x6powt.
CORE
HollowBody hold w podporze przodem (na poręczach) 3x30sec
Rozciąganie ~15min
Po ostatnich dragonach mam jeszcze ból w mięśniach brzucha , od dłuższego czasu nie miałem czegoś takiego . Ciężko mi było wstać z łóżka wczoraj . Może to i dobrze ? Swoją drogą waga wskoczyła na 70.2kg . Mój dalszy cel to max 74kg , przy moim wzroście będzie idealnie
Dodatkowo ułożyłem sobie plan w oparciu o cele , więc tak :
Głowne cele : Planche , FrontLever, Flaga
Drugi cel : OneArmHs , HSPU , OneArmChinUp
Cel w dalszym okresie : Bardzo wysoki V-sit (a'la Dejan stipke) , Perfect HS , L-sit PullUps
Jakaś próba straddle planche , biodra za wysoko .
Użytkownik .Boguś edytował ten post 20 marca 2016 - 23:26