Zaloguj się Zarejestruj się
#42
Napisano 07 grudnia 2014 - 15:24
Witam, również chciałbym zacząć przygodę z crawlingiem tylko mam jeden problem, mianowicie mógłby mi ktoś doradzić jak ustawić sobie w tym ćwiczeniu postęp? od jakiej odmiany zaczynać i do jakiej starać się dojść ? i na koniec wytłumaczyłby mi ktoś co to jest rocking ? ;D wybaczcie jeśli głupie pytanie
#48
Napisano 07 grudnia 2014 - 21:55
łatwy i przyjemny sposób na 4 minutowy reset, czy to po treningu czy kiedykolwiek
włączamy typową tabatę 8 rund 20/10
20 sekund leopard lub spider
10 sekund rocking
wchodzi rewelacyjnie, a jak ktoś lubi się spocić to można i 20 rund (prawie 10 min) i kozacki trening z resetem się z tego robi
samo zdrowie
...
#50
Napisano 09 marca 2015 - 00:22
Od pierwszego treningu (czyli od niecałego tygodnia) robię baby crawl, jednak nie do końca jestem przekonany, że wykonuję je poprawnie. Wzrok przed siebie, wykonując ruch podnoszę ręce i kolana, palce stóp zawsze dotykają podłogi - wszystko poprawnie? Największy dylemat mam z plecami, wyczytałem, że mają tworzyć prostą linię z tyłkiem, jednak nie wiem, czy u mnie taką linię tworzą i nie mam pomysłu jak to sprawdzić. Napinać jakieś mięśnie (np. brzucha) podczas raczkowania? To samo pytanie dotyczy rockingu.
Proszę o wyrozumiałość. Wiem, że było już sporo pisane na forum na ten temat, wszystko wcześniej przeczytałem, nie idę na łatwiznę, po prostu nie chcę mieć żadnych wątpliwości.
#51
Napisano 09 marca 2015 - 12:32
Nic nie napinaj. Ciało ma działać refleksywnie czyli automatycznie. Zastosuj bardzo prostą wizualizację: wyobraź sobie że jesteś dumnie kroczącym lwem po sawannie. Poruszaj się z gracją i bądź w tym totalnie odprężony. Ten drobny myk dla wyobraźni robi wielką różnicę.
Jeśli masz głowę wysoko, wzrok przed sobą oraz wypiętą klatkę piersiową to plecy układają się praktycznie same bez żadnej pomocy z zewnątrz. Jeśli są wciąż wyżej to potrzeba kilku wcześniejszych progresji.
Najlepiej jakbyś nagrał video, to najlepszy sposób aby to sprawdzić, ponieważ nie mamy możliwości zgadywania.
#55
Napisano 10 marca 2015 - 21:02
A jak Wasz crawling?
Ja jestem na dobrej drodze by z robić pająka 100 m bez przerywy, ale... 50m w przód i 50m w tył.
W przód wydaje się być spacerkiem przy chodzeniu do tyłu.
Do przodu łatwo bo pchają nogi a do tyłu o wiele słabsze ręce
Ja robię tyłem pod górkę na rozgrzewkę, a czasami na rozgrzewkę po płaskim przód-tył-bok-skos i na zmianę leopard oraz spider.
Akurat tam gdzie mam drążki jest fajna górka. I na niej robię w piątek wykroki.
Ja akurat na metry nie robię tylko na czas, np jak do przodu poszedłem 2minuty to tyle samo w tył idę.
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#57
Napisano 10 marca 2015 - 22:31
#58
Napisano 10 marca 2015 - 23:31
Jak masz możliwość to daj video, być może wiem w czym tkwi problem. Na samym początku gdy Raczkowałem w tył to również było mi łatwiej w szczególności podczas Pająka, bo ciało sprytnie znajduje sposób by oszukiwać. Gdy zintegrowałem ciało innymi progresjami, to o dziwo Raczkowanie w tył zamieniło się w brutala solidnego.
Nie powinno być tak że Raczkowanie w tył jest łatwiejsze od tego do przodu, gdzieś tkwi błąd..
#59
Napisano 11 marca 2015 - 12:21
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: crawling
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Zmiana treninguNapisany przez wyświetlaną , 04 cze 2016 skazany na trening, trening i 3 więcej |
|
||
Trening →
Dzienniki postępu →
Miesiąc raczkowaniaNapisany przez czillaut , 15 maj 2016 raczkowanie, crawling, test i 1 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Super-plan na wytrzymałość i siłę ogólną - bez grama sprzętu.Napisany przez Struc , 10 sie 2015 bieganie, running, raczkowanie i 1 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan treningowy po wypadkuNapisany przez Starczew , 28 cze 2015 trening, plan treningowy, wypadek i 4 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Siłą wytrzymałośc Miks Planu treningowego Nagiego wojownika z CrawlingiemNapisany przez gollem , 26 cze 2015 sila, crawling, wytrzymalosc i 5 więcej |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych