63 replies to this topic

[remix666]

ja też w pracy crawling:) tylko drzwi zamykam na ten czas hehe

[czillaut]

Witam. Chciałem przeprosić za brak podsumowania ale pewne zawirowania życiowe tak sprawiły, no cóż nie ma co się tu tłumaczyć : d

W każdym bądź razie sprawa ma się tak:

Miesiąc został UKOŃCZONY. Jednak testy niestety zrobiłem dopiero 29.06, niektóre jeszcze później.

Przez ten miesiąc generalnie było to samo co pisałem, mieszanki leo i lizarda, którego udało mi się zrobić max 6:30 bez przerwy.

 

Testy:
 

żołnierskie 1x52,5kg ->>> 52,5kg

47,5kg 5,5,5,5,4 ->>>>5x5

podciąganie 18x --> 14x

1x 37,5kg ->>> 32,5kg

dipy na kółkach z odkręceniem 21x ->>> 25x

MU kólka 8x -->>> 7x

100m zmiennym na basenie 1:52 - nie robilem

wytrzymanie 2:50 w push up sally up challenge ->>>> wytrzymałem całe

 

Wnioski każdy sobie może wyciągnąć, generalnie myśle tak:

wytrzymałość na plus to na pewno

siła utrzymanie ew lekkie spadki

spadek siły chwytu tu wyraźnie czuje przy podciąganiu jak i mu

te dipy na kółkach ciekawa niespodzianka, myślę że lizard zrobił tu robotę : )

 

Do tego nie robiłem tu dokładnych testów ale przysiad spadł sporo i martwy trochę (tu myślę głównie przez ten chwyt).

 

BW minus 1kg (67), myśle że samego tłuszczu bo rzeźba wyraźnie się poprawiła

[Ambu]

Szczerze mówiąc trochę rozczarowanie. Myślę, że nie tylko ja spodziewałem się znacznych przyrostów siłowych.

Wnioski racja, każdy wyciągnie sam, ale mój wniosek, że chyba jednak nie warto robić z tego głównego treningu. Jako uzupełnienie - jasne. Większa wytrzymałość, siła psychiczna, kontrola nad ciałem - to na pewno są niebywałe zalety, ale alternatywą dla treningu siłowego to raczej jednak nie jest ;/.

[remix666]

Fakt-rewelacji nie ma ale ten czas na lizardzie masz moim zdaniem rewelacyjny! Ja przyznam szczerze odpuściłem ostatnio crawling bo muszę nadgarstki naprawiać ale wspominam go miło i być może wrócę