ja też w pracy crawling:) tylko drzwi zamykam na ten czas hehe
Zaloguj się Zarejestruj się
Miesiąc raczkowania
#62
Napisano 09 lipca 2016 - 14:21
Witam. Chciałem przeprosić za brak podsumowania ale pewne zawirowania życiowe tak sprawiły, no cóż nie ma co się tu tłumaczyć : d
W każdym bądź razie sprawa ma się tak:
Miesiąc został UKOŃCZONY. Jednak testy niestety zrobiłem dopiero 29.06, niektóre jeszcze później.
Przez ten miesiąc generalnie było to samo co pisałem, mieszanki leo i lizarda, którego udało mi się zrobić max 6:30 bez przerwy.
Testy:
żołnierskie 1x52,5kg ->>> 52,5kg
47,5kg 5,5,5,5,4 ->>>>5x5
podciąganie 18x --> 14x
1x 37,5kg ->>> 32,5kg
dipy na kółkach z odkręceniem 21x ->>> 25x
MU kólka 8x -->>> 7x
100m zmiennym na basenie 1:52 - nie robilem
wytrzymanie 2:50 w push up sally up challenge ->>>> wytrzymałem całe
Wnioski każdy sobie może wyciągnąć, generalnie myśle tak:
wytrzymałość na plus to na pewno
siła utrzymanie ew lekkie spadki
spadek siły chwytu tu wyraźnie czuje przy podciąganiu jak i mu
te dipy na kółkach ciekawa niespodzianka, myślę że lizard zrobił tu robotę : )
Do tego nie robiłem tu dokładnych testów ale przysiad spadł sporo i martwy trochę (tu myślę głównie przez ten chwyt).
BW minus 1kg (67), myśle że samego tłuszczu bo rzeźba wyraźnie się poprawiła
#63
Napisano 11 lipca 2016 - 15:31
Szczerze mówiąc trochę rozczarowanie. Myślę, że nie tylko ja spodziewałem się znacznych przyrostów siłowych.
Wnioski racja, każdy wyciągnie sam, ale mój wniosek, że chyba jednak nie warto robić z tego głównego treningu. Jako uzupełnienie - jasne. Większa wytrzymałość, siła psychiczna, kontrola nad ciałem - to na pewno są niebywałe zalety, ale alternatywą dla treningu siłowego to raczej jednak nie jest ;/.
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: raczkowanie, crawling, test, obalamy mity
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Zmiana treninguNapisany przez wyświetlaną , 04 cze 2016 skazany na trening, trening i 3 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Super-plan na wytrzymałość i siłę ogólną - bez grama sprzętu.Napisany przez Struc , 10 sie 2015 bieganie, running, raczkowanie i 1 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan treningowy po wypadkuNapisany przez Starczew , 28 cze 2015 trening, plan treningowy, wypadek i 4 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Siłą wytrzymałośc Miks Planu treningowego Nagiego wojownika z CrawlingiemNapisany przez gollem , 26 cze 2015 sila, crawling, wytrzymalosc i 5 więcej |
|
||
Trening →
Dzienniki postępu →
Dziennik Fejvena - Siła i SprawnośćNapisany przez Fejven , 15 wrz 2014 siła, dziennik, bieganie i 2 więcej |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych