Tak trzymać! Ja trudniejszych wersji spróbuję po rehabilitacji nadgarstków. Jak zrobisz 10 min. lizarda lub aligatora jesteś moim idolem!
Zaloguj się Zarejestruj się
Miesiąc raczkowania
#22
Napisano 18 maja 2016 - 23:35
Tak trzymać ! Na pewno będę tu zaglądał
Kto twierdzi,że crawling to nie jest trening siłowy niech spróbuje 10 min ciągłego spidera- Ta forma treningu buduje PRAWDZIWĄ siłą od wewnątrz, a siła fizyczna tutaj jest tylko efektem ubocznym moim zdaniem.Sam się o tym przekonałem,że sama siła niewiele jest warta. Fakt możesz podnieść 100kg nad głową, ale co z tego jeśli nie umiesz radzić sobie z dużym stresem lub w jakiejś nowej niekomfortowej sytuacji.
Raczkowanie łączy nas w spójną całość:fizycznie i psychicznie i na prawdę można by o tym oddzielną książkę napisać + dorzucić mordercze sposoby by w kolanach paliło jeszcze mocniej
#23
Napisano 19 maja 2016 - 09:22
#31
Napisano 23 maja 2016 - 18:24
Dzięki za miłe opinie !
Pablo, raczej będę dążył do masterowania leo i lizarda.
Dziś pierwszy raz z obciążeniem ! : )
Leo +6kg w plecaku 5m w przód, 5 w tył : 10:15 w 11:00, generalnie ciężko wyczuć ile tej przerwy było, po prostu często musiałem się zatrzymać na sekundę by poprawić talerze w plecaku.
Nawet nie spodziewałem się, że tak spoko pójdzie z tym cieżarem, jednak technika szczególnie w tył szwankowała, czułem widocznie wyższy tyłek.
Pzdr!
#33
Napisano 23 maja 2016 - 19:25
W jaki sposób raczkujesz? Chodzi mi głównie o to czy wykonując "krok", nieważne czy do przodu czy do tyłu, odrywasz jednocześnie przeciwległe kończyny. Raczkować można też tak, że np. idąc do przodu najpierw wystawia się rękę do przodu, dotyka się nią podłogi, a dopiero potem rusza przeciwległa noga (mniej więcej, bo w tym przypadku noga sama z siebie powinna ruszyć się zanim ręka dotknie podłogi). Ten sposób jest trochę bardziej naturalny, ale i prostszy. Kiedy to zauważyłem postanowiłem świadomie próbować raczkować tak, żeby jednocześnie odrywać od ziemi przeciwległe kończyny. Polecam to każdemu, bo ćwiczenie jest przez to jeszcze bardziej wymagające i zaangażujemy w ten sposób mocniej sekcję środkową, która musi się dodatkowo natrudzić, by utrzymać ciało we właściwej pozycji.
#34
Napisano 23 maja 2016 - 21:09
Należy zachować ruch krzyżowy (prawa ręka - lewa noga i odwrotnie). To jest kluczowe przy wszystkich resetach. Oczywiście synchronizacja przeciwległych kończyn może wyglądać nieco inaczej u kazdego, ponieważ każdy kreuje swój własny styl, ale przy każdym kroku opieramy się na jednej ręce i jednej nodze (z wykluczeniem oczywiście fazy przejścia między każdym krokiem, wtedy na sekundę czy dwie dotykamy podłożę wszystkimi kończynami).
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#35
Napisano 23 maja 2016 - 22:19
#37
Napisano 24 maja 2016 - 15:48
Motywujesz mnie. Dziś z rańca walnąłem 5 min, leoparda z krótką przerwą. To jest niezła rzeź. Każdemu kto mówi, że raczkowanie to zabawa i nic nie daje, radzę spróbować chociaż te głupie 5 minut
Ja też się zmotywowałem i wczoraj to samo. Ogólnie drugie takie "poważne" raczkowanie w życiu (pierwsze w zeszłym tyg ). Zrobiłem 6:20 i padłem, ale po minucie odpoczynku postanowiłem dociągnąć do tych 10min i zrobiłem jeszcze drugą serię: 2:30min i po dosłownie 20sekundach trzecią: 1:10.
Bardzo satysfakcjonująca forma treningu, nie powiem, ale ja to raczej traktuje jako uzupełnienie ciężkich treningów siłowych.
Dlatego tak strasznie ciekawi mnie wynik czillouta po miesiącu i jest to dziennik, którym najbardziej się zainteresowałem! Umieram z ciekawości jak wygląda progress przy zrobieniu z raczkowania głównego treningu.
Wytrwałości czil i zrób to dla nas i daj radę dociągnąć do końca !
Użytkownik Ambu edytował ten post 24 maja 2016 - 15:48
#39
Napisano 26 maja 2016 - 14:33
Dziś 11:00 leo - chyba najlepsza forma jaką do tej pory udało mi się zrobić
5min lizarda w 10, forma jeszcze 'taka se' ale staram się coraz lepiej
parę min fristajl na trawie - przewroty, przerzuty, gwiazdy, sprężynki, jakieś podstawy breka
@Paweł, robię taki:
Dzięki za pozytywne opinie, nie ma bata dokończe to a nawet mi się wydaję, że i przeciągnę bo strasznie mi się to zaczyna podobać. Lizard to dopiero wyzwanie. A jaka klata spompowana po nim to hoh.
Naturalna siła!
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: raczkowanie, crawling, test, obalamy mity
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Zmiana treninguNapisany przez wyświetlaną , 04 cze 2016 skazany na trening, trening i 3 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Super-plan na wytrzymałość i siłę ogólną - bez grama sprzętu.Napisany przez Struc , 10 sie 2015 bieganie, running, raczkowanie i 1 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan treningowy po wypadkuNapisany przez Starczew , 28 cze 2015 trening, plan treningowy, wypadek i 4 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Siłą wytrzymałośc Miks Planu treningowego Nagiego wojownika z CrawlingiemNapisany przez gollem , 26 cze 2015 sila, crawling, wytrzymalosc i 5 więcej |
|
||
Trening →
Dzienniki postępu →
Dziennik Fejvena - Siła i SprawnośćNapisany przez Fejven , 15 wrz 2014 siła, dziennik, bieganie i 2 więcej |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych