Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Osiągnąć niemożliwe

iamtheweakone planche front lever maltese victorian cross hefesto

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
70 odpowiedzi w tym temacie

#41
rafał35

rafał35

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 73 postów
Widzisz i dopadlo i Ciebie. Dlatego nie robię statyki już prawie w ogóle. Miałem podobne problemy jakieś 2 lata temu. Jeśli robię statyki to na początku treningu tylko sygnalizuje coś tam . Tylko trifecte że skazanego na zakończenie i tyle. Punkty spustowe się robią w mięśniach. Poczytaj . Masz po prostu jak to mój fizjoterapeuta powiedział mi kiedyś zarzniete mięśnie. Tylko Ty jesteś młodziak i sobie szybko z tym poradzisz. W starych mięśniach trzeba dużo więcej pracy włożyć aby je doprowadzić do sprawności. Podejrzewam że masz zawalone całe plecy i korpus. Spróbuj rozmasowac łopatki. Wepchaj palce pod łopatke i cały jej brzeg ile dasz radę do okoła rozmasuj plus żebra jedno po drugim do okoła. Klatka też promieniuje aż do łokcia . W tych miejscach gdzie rozciągasz jest upakowane trochę mięśni. Polecam lekturę anatomi obręczy barkowej wraz z punktami spustowymi i wizytę u dobrego fizjoterapeuty. jak gościu zrobi Ci plecy plus obręcz to zobaczysz jak bolą zajechane miesnie statyka.
  • 1

#42
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1013 postów
  • LokalizacjaSieradz

Wiem co to punkty spustowe, spokojnie nie jestem jakiś niedoedukowany. Roluję się codziennie więc usuwam punkty spustowe na bieżąco, myślę, że to przez dużą objętość, ale chcę szybko wrócić do dawnej siły, więc innego wyboru nie mam. Ból nie jest jakiś ogromny, a po rozciąganiu i rolowaniu, do tego odpowiednia rozgrzewka przed treningiem i da się ćwiczyć efektywnie także narazie nic nie zmieniam w moim planie. A co do fizjoterapeuty, podejrzewam że i tak mimo rolowania i rozciągania, będzie miał sporo roboty ze mną. :P


  • 0

#43
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3429 postów

Wizyty u fizjoterapeuty nawet raz na miesiąc sprawią, że będziesz się czuł dużo lepiej. Wszystko zależy od Twojego budżetu.


  • 1

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#44
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1013 postów
  • LokalizacjaSieradz

Wizyty u fizjoterapeuty nawet raz na miesiąc sprawią, że będziesz się czuł dużo lepiej. Wszystko zależy od Twojego budżetu.

Właśnie na to liczę, że mimo niskiej częstotliwości pomoże mi to osiągnąć siłowe cele które były poza moim zasięgiem ze względu na łapanie kontuzji w szczytowej formie. Niedługo zaczynam pracę, więc myślę że wydatek rzędu 50-70zł. tygodniowo nie będzie stanowił dla mnie problemu, a korzyści spodziewam się, że będą niesamowite, bo w końcu raz na tydzień będę naprawiany i każdy nowy tydzień zacznę ze zdrowym ciałem. Będzie progres! :D

 

Pamięć mięśniowa w moim przypadku działa nadzwyczaj dobrze, dzisiaj dopiero 3 dzień treningowy który poświęcam statyce, a już mam mniej więcej 70% dawnej siły. Oznacza to, że do dawnej siły wrócę już za jeden, maksymalnie dwa tygodnie. Miałem dzisiaj bardzo dużo czasu wolnego i poświęciłem go na 2 treningi. Najpierw zrobiłem standardowy trening front levera (5 serii touch, 5 serii pull up, 5 serii szeroki hold), a jakiś czas później wykonałem trening hefesto, który wyglądał tak:

 

Hefesto

1. 6 powtórzeń

2. 5 powtórzeń

3. 5 powtórzeń

 

Wide hefesto

1. 3 powtórzenia

2. 3 powtórzenia

3. 3 powtórzenia

 

Slow hefesto - 3 serie x max. czas powtórzenia

 

Jest to naprawdę zadziwiające, bo ostatni konkretny trening hefesto miałem ponad miesiąc temu, więc jestem z dzisiejszego dnia bardzo zadowolony. W kolejnym tygodniu zaatakuję 8 powtórzeń hefesto, a za 2 tygodnie zacznę już wracać do entrada de angel, nareszcie, brakuje mi tego elementu, bo jest on poniekąd elitarny i cieszę się że miałem go w swoim arsenale jako druga osoba w Polsce, pora do niego wrócić, co myślę że nastąpi szybko, bo podczas tej mojej przerwy bardzo skupiałem się na rozciąganiu, więc entrada będzie teraz sporo łatwiejsza, dyslokację barków robię poniżej 60cm., myślę że to naprawdę dobry wynik zwłaszcza że rozciąganie to wykonuję dokładnie i poprawnie technicznie.

 

A teraz przygotowuję się do trzeciego treningu w ciągu dnia, będzie to planche, bardzo chcę wrócić do siły jaką w nim miałem, narazie jestem na etapie 5 sekund perfect formy w straddle planche, bo ostatni trening tego elementu miałem ponad 2 miesiące temu ( :( ), przez kolejne 2-3 tygodnie będę skupiał się wyłącznie na wydłużeniu czasu trzymania straddle mniej więcej do 18 sekund oraz do osiągnięcia kilku pompek w straddle, a dopiero potem przejdę do full planche, tym razem będę ostrożniejszy, bo z fullem już nie ma żartów, przez niego tyle czasu miałem problemy z nadgarstkiem, więc teraz będę naprawdę skupiał się na dobrej rozgrzewce nadgarstków przed jakimkolwiek podejściem do fulla. Nabrałem szacunku do tego elementu krótko mówiąc, bo wcześniej osiągając 10 sekund w 2 tygodnie nie miałem za wiele szacunku. Ale jednak potrafi rozjebać. xD

 

Pozdrawiam ziomeczki, nie poddawajmy się nigdy, z każdej nawet najgorszej sytuacji da się wyjść. A ja to udowodnię pokazując zupełnie nowy poziom pod koniec maja. :)


  • 0

#45
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1013 postów
  • LokalizacjaSieradz

Szybkie pytanie, jedzie ktoś 19 maja na Battle of the Bars do Warszawy (Nadarzyn)? Jestem ciekaw czy ktoś z forum tam będzie. :D Jak coś to macie tutaj link do wydarzenia - https://www.facebook...19734684935353/

 

Według mnie naprawdę warto mimo, że 20 maja są mistrzostwa Polski, ale wiadomo jaki w kraju mamy poziom, a 19 maja są to międzynarodowe zawody i będą naprawdę jedni z lepszych na świecie Nedko Nedkov, Stefan Eroteev i jakieś typki z dobrą dynamiką jak ktoś lubi (tfu! xd). Piszcie kto będzie. :P


  • 0

#46
Krzepki Paweł

Krzepki Paweł

    "Jesteśmy tylko marionetkami własnego umysłu"

  • Bywalec
  • 318 postów

jakieś typki z dobrą dynamiką jak ktoś lubi (tfu! xd)

Tylko BRUTALNA SIŁA! :D

ps Niestety takie zawody to nie moja liga (jeszcze, a może i kiedykolwiek hehe).


  • 1

#47
JamesFranek

JamesFranek

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1116 postów

Nie no, dynamika jest spoko, ale nie w takim sensie streetworkoutowym, kto zrobi więcej obrotów wokół własnej osi czy inne kobiece wygibasy xD Jak ktoś np. potrafi zrobić planche, czy inne figury, lub podciąga się z x kg a nie potrafi zrobić prostego muscle up'a to coś tu jest nie tak :D 

Mi samemu by się przydało trochę więcej dynamiki/eksplozywności, ale wolę budować się :P 

 

Odnośnie zawodów, to ani nie mam czasu, ani nie mam skilla, więc nie wybieram się :)


  • 2

#48
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1013 postów
  • LokalizacjaSieradz

Haha ja też jadę tam jako widz, a nie zawodnik przecież, po prostu żeby się fajnie zabawić. Poznać tych kozaków, dowiedzieć się od nich czegoś, nagrać fajny filmik z nimi. Przecież nie ma żadnych wymagań, jako widz możesz tam jechać nawet bez 1 podciągnięcia. A i tak zawsze jest fajnie na takich zawodach, atmosfera mega, od razu +10 do siły. :D


  • 0

#49
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1013 postów
  • LokalizacjaSieradz

Kalistenika nie buduje mięśni, udawanie kulturysty z przed kilku dni, beka po treningu haha. :D

 

https://www.youtube....h?v=yHw1OORMo_A


  • 2

#50
Krzepki Paweł

Krzepki Paweł

    "Jesteśmy tylko marionetkami własnego umysłu"

  • Bywalec
  • 318 postów

Kalistenika nie buduje mięśni, udawanie kulturysty z przed kilku dni, beka po treningu haha. :D

 

https://www.youtube....h?v=yHw1OORMo_A

Koksy i tak by chciały, żebyś pokazał ile masz w bicu :D


  • 1

#51
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1013 postów
  • LokalizacjaSieradz

Koksy i tak by chciały, żebyś pokazał ile masz w bicu :D

Myślę, że 40cm. jak na moje nie trzymanie żadnej diety i w ogóle treningi nie skoncentrowane na przybieraniu masy to nie jest taki zły wynik. Zwłaszcza przy tym poziomie tłuszczu co mam. Bo według mnie lepsze takie 40cm. z bf-em 7-8% niż ulane 50cm. gdzie nie widać nawet gdzie kończy się bic, a zaczyna tric. :P


  • 1

#52
Krzepki Paweł

Krzepki Paweł

    "Jesteśmy tylko marionetkami własnego umysłu"

  • Bywalec
  • 318 postów

Dokładnie, też wolę takie czyste mięcho, niż wygląd jakiegoś miśka. Co prawda niepozornie się wygląda choćby w koszulce, ale dzięki temu efekt zaskoczenia daje +200% do krytyka czy czego tam hehe :D. Tak samo zdziwienie wielkie, kiedy przychodzi do siłowania na rękę i nagle ktoś z większym "bicem" dostaje po dupie.

No a rzeźbę to masz kozacką. Teraz tylko nagrywać filmiki w stylu reakcji ludzi, kiedy im mówisz, że to 100% kalistenika. A jak jeszcze dodasz, że nigdy nie brałeś jakichś białek, kreatyn, przed treningówek itp to już w ogóle będzie, że jesteś jakimś freakiem genetycznym, wyjątkiem, szarlatanem itp itd :D. Gdyby jeszcze napomknąć o propagowaniu tłuszczówki przy podobnej sylwetce, to już w ogóle poziom niedowierzania wyleciał by z prędkością łorpową przez orbitę i wysadził teleskop hubble'a.


  • 1

#53
Bueno

Bueno

    May the force be with you!

  • Bywalec
  • 313 postów
  • LokalizacjaRzeszów

W tle powinno lecieć "I believe I can fly" :D z takimi skrzydłami! Niiiiiiice! Swoją drogą lekko z twarzy przypominasz mi Owcę z WK :D


  • 1

giphy.gif


#54
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1013 postów
  • LokalizacjaSieradz

Dokładnie, też wolę takie czyste mięcho, niż wygląd jakiegoś miśka. Co prawda niepozornie się wygląda choćby w koszulce, ale dzięki temu efekt zaskoczenia daje +200% do krytyka czy czego tam hehe :D. Tak samo zdziwienie wielkie, kiedy przychodzi do siłowania na rękę i nagle ktoś z większym "bicem" dostaje po dupie.

No a rzeźbę to masz kozacką. Teraz tylko nagrywać filmiki w stylu reakcji ludzi, kiedy im mówisz, że to 100% kalistenika. A jak jeszcze dodasz, że nigdy nie brałeś jakichś białek, kreatyn, przed treningówek itp to już w ogóle będzie, że jesteś jakimś freakiem genetycznym, wyjątkiem, szarlatanem itp itd :D. Gdyby jeszcze napomknąć o propagowaniu tłuszczówki przy podobnej sylwetce, to już w ogóle poziom niedowierzania wyleciał by z prędkością łorpową przez orbitę i wysadził teleskop hubble'a.

Aż taki "natural" to ja nie jestem haha, korzystam z tabletek kofeinowych przed cięższymi treningami (minimum raz w tygodniu), białko kiedyś wziąłem kilka razy, ale firma nieznana i smak był krótko mówiąc ch**owy. No a dieta, to nie wiem czy można mój sposób żywienia podpiąć pod jakąkolwiek dietę która jest opisywana na forum, chyba że pod dietę śmieciową. xD

 

W tle powinno lecieć "I believe I can fly" :D z takimi skrzydłami! Niiiiiiice! Swoją drogą lekko z twarzy przypominasz mi Owcę z WK :D

Hahaha dzięki! W sumie możliwe, że jest jakieś podobieństwo, ale tylko z twarzy jak już. :D


  • 1

#55
Bueno

Bueno

    May the force be with you!

  • Bywalec
  • 313 postów
  • LokalizacjaRzeszów

Hahaha dzięki! W sumie możliwe, że jest jakieś podobieństwo, ale tylko z twarzy jak już. :D

 

Proooste, że tylko z twarzy :D Ja Cię tam nie widzę w teamie "zwolenników plastrów na dupie" ^^


  • 1

giphy.gif


#56
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1013 postów
  • LokalizacjaSieradz

Troszkę mocy ode mnie, w planche nadal nie wróciłem, bo kontuzja nadgarstków daje czasami o sobie znać jeszcze. Back lever hefesto to to nie jest, ale to stary filmik, myślę że w sobotę wejdzie czyste. No i reszta to jakieś tam standardowe rzeczy. Zapraszam do oglądania. xD

https://www.instagra.../p/Bi2S9GIFg8_/


  • 0

#57
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1013 postów
  • LokalizacjaSieradz

Słaba jakość wideo, dobra jakość siły, oceniajcie. :D https://www.instagra.../p/BjE5sTelTzf/


  • 1

#58
JamesFranek

JamesFranek

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1116 postów

Kogo ja tu widzę? :D

 

https://www.facebook...70541656299110/


  • 1

#59
Bueno

Bueno

    May the force be with you!

  • Bywalec
  • 313 postów
  • LokalizacjaRzeszów

Hah, mam zalajkowany ten sam FP, i tak samo wbiłem, żeby link wkleić jak James :D Mati fejm!


  • 0

giphy.gif


#60
JamesFranek

JamesFranek

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1116 postów

Szkoda, że Cię nie otagowali, czy jak to się tam mówi xD


  • 0





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: iamtheweakone, planche, front lever, maltese, victorian cross, hefesto

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych