Mam pytanko, ogólnie rozchodzi się o to, że od miesiąca nie widzę progresji. Ćwiczę jakoś już od 4 miesięcy, zacząłem praktycznie od zera, max 2 podciągnięcia nachwytem, teraz zwiększyło się to do jakoś 8-smiu w pierwszej serii potem ewentualnie po 5, ale od miesiąca już na tym stoje i nie mogę zrobić więcej. Chce zauważyć, że nie latam po tym drążku jak głupi, trochę poczytałem i niby wiem co robić, wolne podciągania, negatywy i tak dalej ale stoje :c
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Posted 15 January 2016 - 21:34 PM
#2
Posted 15 January 2016 - 23:26 PM
To w końcu chodzi o podciąganie czy MU? Jeśli zwiększenie ilości podciągania, to możesz pod koniec treningu robić coś takiego: 1 pociągnięcie-5 sekund przerwy, znowu podciągnięcie-znowu 5s i gdy już nie dajesz rady to negatywy w ten sam sposób, ale nie kończ tak treningu zbyt często bo przy treningu do upadku mięśniowego łatwo się przetrenować
Edited by jakubek2013, 15 January 2016 - 23:27 PM.
#3
Guest_Clyde_*
Posted 16 January 2016 - 08:56 AM
Muscle up z użyciem kippingu to ćwiczenie bardziej pod umiejetnosc-eksplozywnosc niz siłe.
Ja dopiero po pół roku probowania - trenowania tego elementu nauczylem się go wykonywac, więc mysle ze musisz po prostu go wyczuc bo nikt ci tego dokladnie nie wytlumaczy.
Trenuj wejscie na drazek jak praktykowanie czegos- nie męcz się
Nastaw minutnik na 5-10 min i podczas tego czasu podchodz i próbuj tylko bez wyczerpywania się.
Ja dopiero po pół roku probowania - trenowania tego elementu nauczylem się go wykonywac, więc mysle ze musisz po prostu go wyczuc bo nikt ci tego dokladnie nie wytlumaczy.
Trenuj wejscie na drazek jak praktykowanie czegos- nie męcz się
Nastaw minutnik na 5-10 min i podczas tego czasu podchodz i próbuj tylko bez wyczerpywania się.
Also tagged with one or more of these keywords: muscle up, podciąganie, progres
Trening →
Dzienniki postępu →
Dances with Onizuka!:D STARTStarted by Onizuka46 , 06 Oct 2017 KALISTENIKA, SIŁOWNIA, WYCISKANIE and 7 more... |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Podciąganie - Jak zwiększyć ilość?Started by SHogun , 02 Aug 2017 podciąganie, więcej, jak and 4 more... |
|
||
Społeczność →
Przedstaw się →
Twoje umiejętności →
Filmik 7 miesiecy SW i pol roku siłkaStarted by StreetWorkoutSeba , 11 Dec 2016 Streetworkoutseba, Kalistenika and 4 more... |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Trening pod OAP - Podciąganie jednorączStarted by Szymaniak , 11 Sep 2016 OAP, Podciąganie, jednorącz |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Szybkość męczenia się mięśniStarted by Ambu , 08 Sep 2016 podciąganie, drążku, wytrzymałość |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users