2 odpowiedzi w tym temacie

[suhustyle]

Mam pytanko, ogólnie rozchodzi się o to, że od miesiąca nie widzę progresji. Ćwiczę jakoś już od 4 miesięcy, zacząłem praktycznie od zera, max 2 podciągnięcia nachwytem, teraz zwiększyło się to do jakoś 8-smiu w pierwszej serii potem ewentualnie po 5, ale od miesiąca już na tym stoje i nie mogę zrobić więcej. Chce zauważyć, że nie latam po tym drążku jak głupi, trochę poczytałem i niby wiem co robić, wolne podciągania, negatywy i tak dalej ale stoje :c

[JoteMSW]

To w końcu chodzi o podciąganie czy MU? Jeśli zwiększenie ilości podciągania, to możesz pod koniec treningu robić coś takiego: 1 pociągnięcie-5 sekund przerwy, znowu podciągnięcie-znowu 5s i gdy już nie dajesz rady to negatywy w ten sam sposób, ale nie kończ tak treningu zbyt często bo przy treningu do upadku mięśniowego łatwo się przetrenować

Użytkownik jakubek2013 edytował ten post 15 stycznia 2016 - 23:27