Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

plan treningowy- zwiększenie ilości pompek

Rozpoczęty przez adidiii , mar 22 2014 19:28
pompki wytrzymałość pavel tsatsouline

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

#1
adidiii
Napisano 22 marca 2014 - 19:28

adidiii

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 103 postów

czy znacie jakieś dobre plany dotyczące zwiększenia ilości wykonywanych pompek? według mnie dobry jest program z więcej niż bodybuilding ale nie mam czasu żeby wykonywać pompki przez cały dzień. podawajcie sprawdzone i godne zaufania plany. z góry dzięki za pomoc :)

 


  • 0

#2
Hannibal
Napisano 22 marca 2014 - 20:21

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

może ten plan będzie właściwy dla ciebie

nie musisz dochodzić do 300 pompek w jednej serii co jest b. trudne

możesz dojść np do 60 czy do 100 kierując się tym programem

 

http://www.sportowie...klate-leonidasa


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa

#3
Wyrwi
Napisano 22 marca 2014 - 22:47

Wyrwi

    B the GB

  • Zasłużony
  • 489 postów
  • LokalizacjaLubelskie

100pompek.pl czy jakoś tak , kiedyś używałem tego planu i działał.


  • 0

#4
Hannibal
Napisano 22 marca 2014 - 23:11

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

zapomniałem dopisać:

ja kiedyś używałem tego planu i doszedłem do 60-70 pompek

http://hundredpushups.com/


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa

#5
Sethbdg
Napisano 23 marca 2014 - 01:35

Sethbdg

    Nie ćwiczę 5x5. ;)

  • Bywalec
  • 1 055 postów

Bardzo pozytywnie na mnie wpływają drabiny w dół, np: 10/8/6/4/2, 20/18/16/14/12 itp :)


  • 0

66668745.png

Wróć do Trening - pomoc / pytania



Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: pompki, wytrzymałość, pavel tsatsouline

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Trening - pomoc / pytania