Jump to content

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Photo

Trening pompek Zakaveli'iego

Started by Hannibal , Jul 16 2013 22:14 PM
Zakaveli pompki wytrzymałość

  • Please log in to reply
2 replies to this topic

#1
Hannibal
Posted 16 July 2013 - 22:14 PM

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2,739 posts
  • LokalizacjaBXL

Trening wytrzymałościowy bazowy pompek Zakaveli'iego

wszystko wykonujemy bez żadnej przerwy

  • 40 sek pozycja statyczna do pompek, ramiona wyprostowane
  • 40 pompek
  • 30 sek pozycja statyczna do pompek, ramiona wyprostowane
  • 30 pompek
  • 20 sek pozycja statyczna do pompek, ramiona wyprostowane
  • 20 pompek
  • 10 sek pozycja statyczna do pompek, ramiona wyprostowane
  • 10 pompek
  • 5 sek pozycja statyczna do pompek, ramiona wyprostowane
  • 5 pompek

 

zobaczcie video, trochę obcięte na końcu:

http://telly.com/pla...n_1374012360-IP

 


  • 2

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa

#2
joker619
Posted 29 July 2013 - 17:11 PM

joker619

    Member

  • Użytkownik
  • 27 posts

można to robić na początku z mniejszą liczbą powtórzeń jak ktoś nie da rady ?


  • 0

#3
Hannibal
Posted 29 July 2013 - 18:39 PM

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2,739 posts
  • LokalizacjaBXL

można to robić na początku z mniejszą liczbą powtórzeń jak ktoś nie da rady ?

chyba można, jak ktoś nie da rady :) bo nie od razu Rzym zbudowano


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa

Back to Plany treningowe



Also tagged with one or more of these keywords: Zakaveli, pompki, wytrzymałość

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Plany treningowe