63 replies to this topic

[remix666]

Tak trzymać! Ja trudniejszych wersji spróbuję po rehabilitacji nadgarstków. Jak zrobisz 10 min. lizarda lub aligatora jesteś moim idolem!

[Grafik]

Tak trzymać ! Na pewno będę tu zaglądał

Kto twierdzi,że crawling  to nie jest trening siłowy niech spróbuje 10 min ciągłego spidera- Ta forma treningu buduje PRAWDZIWĄ siłą od wewnątrz, a siła fizyczna tutaj jest tylko efektem ubocznym moim zdaniem.Sam się o tym przekonałem,że sama siła  niewiele jest warta. Fakt możesz podnieść 100kg nad głową,  ale co z tego jeśli nie umiesz radzić sobie z dużym stresem lub w jakiejś nowej niekomfortowej sytuacji. 

Raczkowanie łączy nas w spójną całość:fizycznie i psychicznie i na prawdę można by o tym oddzielną książkę napisać + dorzucić mordercze sposoby by w kolanach paliło jeszcze mocniej

[remix666]

Negatywne opinie o crawlingu wyrażają ludzie, którzy go nie spróbowali. To zwykłe uprzedzenia i blokady mentalne. Jak chodzi o mnie-nigdy już z tego nie zrezygnuję Co najwyżej mogę robić coraz trudniejsze wersje a to jest zabawa na całe życie. Piękna sprawa

[czillaut]

Dziś:

11:10 leo w 12:00

3min przerwy

2:40 lizard w 6:00

 

coraz lepiej, lizard jeszcze słaba technika ale nie ma lipy ! : )

[czillaut]

12:00 w 12:10 ! koło śiódmej minuty psychika padła na 10sek ale i tak rekord ! Wow ale jestem wypompowany i spocony. Barki i czworoboczny masakra.

[tm_]

Jak u Ciebie z regeneracją mięśni czworogłowych ud? Czujesz na drugi dzień obolałość, ciężkie nogi lub coś w tym stylu?

[czillaut]

Po pierwszych dwóch dniach czułem mocno, także podczas samego crawlingu. Teraz już nic.

[Ambu]

Wow, 12min leoparda z zaledwie 10sec przerwą - kozak! Ogólnie fajowy masz progress.

Jestem ciekaw co przyniosą kolejne 3 tygodnie. Mam nadzieję, że wytrwasz bo strasznie mnie ciekawi ogólny efekt.

[remix666]

tak-szacun!

[Pablo1]

To co Czillaut, pora na 20 minut ciągłego leoparda

[czillaut]

Dzięki za miłe opinie !

 

Pablo, raczej będę dążył do masterowania leo i lizarda.

 

Dziś pierwszy raz z obciążeniem ! : )

 

Leo +6kg w plecaku 5m w przód, 5 w tył : 10:15 w 11:00, generalnie ciężko wyczuć ile tej przerwy było, po prostu często musiałem się zatrzymać na sekundę by poprawić talerze w plecaku.

 

Nawet nie spodziewałem się, że tak spoko pójdzie z tym cieżarem, jednak technika szczególnie w tył szwankowała, czułem widocznie wyższy tyłek.

 

Pzdr!

[Grafik]

Dlatego najlepiej by było 'ciągnąć ' za sobą ciężar..może w plecaku z jakąś dobrą liną/łańcuchem ?

ja czujesz się na drugi dzień po tym obciążeniu ?

 

 

P.S Lecisz z tym !!! 

[tm_]

W jaki sposób raczkujesz? Chodzi mi głównie o to czy wykonując "krok", nieważne czy do przodu czy do tyłu, odrywasz jednocześnie przeciwległe kończyny. Raczkować można też tak, że np. idąc do przodu najpierw wystawia się rękę do przodu, dotyka się nią podłogi, a dopiero potem rusza przeciwległa noga (mniej więcej, bo w tym przypadku noga sama z siebie powinna ruszyć się zanim ręka dotknie podłogi). Ten sposób jest trochę bardziej naturalny, ale i prostszy. Kiedy to zauważyłem postanowiłem świadomie próbować raczkować tak, żeby jednocześnie odrywać od ziemi przeciwległe kończyny. Polecam to każdemu, bo ćwiczenie jest przez to jeszcze bardziej wymagające i zaangażujemy w ten sposób mocniej sekcję środkową, która musi się dodatkowo natrudzić, by utrzymać ciało we właściwej pozycji.

[Pablo1]

Należy zachować ruch krzyżowy (prawa ręka - lewa noga i odwrotnie). To jest kluczowe przy wszystkich resetach. Oczywiście synchronizacja przeciwległych kończyn może wyglądać nieco inaczej u kazdego, ponieważ każdy kreuje swój własny styl, ale przy każdym kroku opieramy się na jednej ręce i jednej nodze (z wykluczeniem oczywiście fazy przejścia między każdym krokiem, wtedy na sekundę czy dwie dotykamy podłożę wszystkimi kończynami).

[czillaut]

Tak, staram się tak robić. Chociaż nie powiem bo zdarza mi się 'zamulić' i łapie się na tym, że nieświadomie przejdę na drugą wersję. Faktycznie jest jakby naturalniejsza

 

@grafik, szczerze to świetnie się czuję, mam wrażenie że mógłbym na luzie codziennie jechać

[remix666]

Motywujesz mnie. Dziś z rańca walnąłem 5 min, leoparda z krótką przerwą. To jest niezła rzeź. Każdemu kto mówi, że raczkowanie to zabawa i nic nie daje, radzę spróbować chociaż te głupie 5 minut

[Ambu]

Motywujesz mnie. Dziś z rańca walnąłem 5 min, leoparda z krótką przerwą. To jest niezła rzeź. Każdemu kto mówi, że raczkowanie to zabawa i nic nie daje, radzę spróbować chociaż te głupie 5 minut

Ja też się zmotywowałem i wczoraj to samo. Ogólnie drugie takie "poważne" raczkowanie w życiu (pierwsze w zeszłym tyg ). Zrobiłem 6:20 i padłem, ale po minucie odpoczynku postanowiłem dociągnąć do tych 10min i zrobiłem jeszcze drugą serię: 2:30min i po dosłownie 20sekundach trzecią: 1:10.

Bardzo satysfakcjonująca forma treningu, nie powiem, ale ja to raczej traktuje jako uzupełnienie ciężkich treningów siłowych.

Dlatego tak strasznie ciekawi mnie wynik czillouta po miesiącu i jest to dziennik, którym najbardziej się zainteresowałem! Umieram z ciekawości jak wygląda progress przy zrobieniu z raczkowania głównego treningu.

Wytrwałości czil i zrób to dla nas i daj radę dociągnąć do końca !

Edited by Ambu, 24 May 2016 - 15:48 PM.

[Krzepki Paweł]

Czillaut a jaki rodzaj lizarda robisz? bo widziałem dość sporo na yt, ciekawy jest taki, że jakby po każdym kroku taka pompka jeszcze jest haha pompki i raczkowanie w jednym bomba!

[czillaut]

Dziś 11:00 leo - chyba najlepsza forma jaką do tej pory udało mi się zrobić

5min lizarda w 10, forma jeszcze 'taka se' ale staram się coraz lepiej

parę min fristajl na trawie - przewroty, przerzuty, gwiazdy, sprężynki, jakieś podstawy breka

 

@Paweł, robię taki:

 

Dzięki za pozytywne opinie, nie ma bata dokończe to a nawet mi się wydaję, że i przeciągnę bo strasznie mi się to zaczyna podobać. Lizard to dopiero wyzwanie. A jaka klata spompowana po nim to hoh.

 

Naturalna siła!

[remix666]

czillaut! Crawling jest jak mafia! Nie można odejść