Mam pytanie co jeszcze robić, zeby wejść siłowo do stania na rękach oprócz HS push up ?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
#2
Napisano 12 sierpnia 2015 - 13:43
Jak robisz zwykłe pompki w staniu na rękach to proponuję tygryski albo z pozycji do normalnych pompek->kruk->wyprostować się do góry, ja tak robię i choć długi jest zakres ruchowy, też działa
Na kółkach lub na poręczy by utrudnić utrzymanie się, odważniki, hantle i różnego rodzaju nierówne podłoża..
Użytkownik squirrellion edytował ten post 12 sierpnia 2015 - 13:44
#4
Napisano 12 sierpnia 2015 - 18:17
Znajdz wysoka komode/szafke lub murek. Zrob support hold na tym przedmiocie.
Szurajac stopami po murku staraj sie unosic jak do stania na rekach zwiekszajac co tydzien wysokosc wznosow.
Pamietaj o prawidlowym ulozeniu lopatek, barkow i miednicy
wysłane za pomocą TapaTalk
Szurajac stopami po murku staraj sie unosic jak do stania na rekach zwiekszajac co tydzien wysokosc wznosow.
Pamietaj o prawidlowym ulozeniu lopatek, barkow i miednicy
wysłane za pomocą TapaTalk
Piękno i siła, a nie pompa i masa
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: HS, Stanie na rękach
Trening →
Dzienniki postępu →
My road to planche - BoguśNapisany przez Mateusz_handstand , 25 lut 2016 planche, hs, hspu, straddle i 1 więcej |
|
||
Trening →
Tutoriale / Filmy instruktażowe / Ocena techniki →
Filmy / zdjęcia użytkowników do oceny →
HSPU do oceny (brzuchem do ściany)Napisany przez Mateusz_handstand , 11 lut 2016 handstand, pushups i 4 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Moja aktualna struktura treningu i cele - Handstand/Drążek/Static/MobilityNapisany przez frinks , 06 lis 2015 cele, handstand, stanie na rękach i 7 więcej |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Skazany, stanie na rękachNapisany przez Bask33 , 01 sie 2015 stanie na rękach, skazany, siła |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Stanie na rękach - do oceny .Napisany przez Mateusz_handstand , 05 lut 2015 HandStand, Stanie na rękach i 1 więcej |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych