Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Wejście do stania na rękach

Rozpoczęty przez Jokasx , sie 12 2015 12:53
HS Stanie na rękach

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

#1
Jokasx
Napisano 12 sierpnia 2015 - 12:53

Jokasx

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 98 postów

Mam pytanie co jeszcze robić, zeby wejść siłowo do stania na rękach oprócz HS push up ?


  • 0

#2
squirrellion
Napisano 12 sierpnia 2015 - 13:43

squirrellion

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 177 postów

Jak robisz zwykłe pompki w staniu na rękach to proponuję tygryski albo z pozycji do normalnych pompek->kruk->wyprostować się do góry, ja tak robię i choć długi jest zakres ruchowy, też działa :)

Na kółkach lub na poręczy by utrudnić utrzymanie się, odważniki, hantle i różnego rodzaju nierówne podłoża..


Użytkownik squirrellion edytował ten post 12 sierpnia 2015 - 13:44

  • 1

#3
phillix
Napisano 12 sierpnia 2015 - 16:54

phillix

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 213 postów

Do góry można wejść z kruka, z tucked planche oraz zaawansowana wersja - ze spiczagą. Spiczaga to nic innego jak wznos prostych nóg ze stania na głowie albo na rękach. Trzeba mieć naprawdę mocny korpus, aby to wykonać.


  • 0

#4
Powadzi
Napisano 12 sierpnia 2015 - 18:17

Powadzi

    Wymówki domeną ludzi słabych

  • Administrator

  • 2 335 postów
  • LokalizacjaGorzów Wlkp
Znajdz wysoka komode/szafke lub murek. Zrob support hold na tym przedmiocie.
Szurajac stopami po murku staraj sie unosic jak do stania na rekach zwiekszajac co tydzien wysokosc wznosow.
Pamietaj o prawidlowym ulozeniu lopatek, barkow i miednicy

wysłane za pomocą TapaTalk
  • 1

Piękno i siła, a nie pompa i masa

#5
remix666
Napisano 13 sierpnia 2015 - 10:32

remix666

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 965 postów

O! Ciekawy pomysł! Rozumiem, że przodem do murku ten support? A wysokość podpory jaka mniej więcej? Do pasa wystarczy? Zaraz to wypróbuję bo mam niezłą szafkę na chacie :rolleyes:


  • 0

#6
Powadzi
Napisano 13 sierpnia 2015 - 10:38

Powadzi

    Wymówki domeną ludzi słabych

  • Administrator

  • 2 335 postów
  • LokalizacjaGorzów Wlkp
Wysokosc taka abys nie dotykal ziemi stopami.

Oczywiscie ze przodem :) sprobuj tylem uniesc stopy :P

wysłane za pomocą TapaTalk
  • 0

Piękno i siła, a nie pompa i masa

#7
Jokasx
Napisano 13 sierpnia 2015 - 13:22

Jokasx

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 98 postów

Dzięki Powadzi o to mi właśnie chodziło :)


  • 0
Wróć do Ćwiczenia



Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: HS, Stanie na rękach

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Ćwiczenia