6 replies to this topic

[Jokasx]

Mam pytanie co jeszcze robić, zeby wejść siłowo do stania na rękach oprócz HS push up ?

[squirrellion]

Jak robisz zwykłe pompki w staniu na rękach to proponuję tygryski albo z pozycji do normalnych pompek->kruk->wyprostować się do góry, ja tak robię i choć długi jest zakres ruchowy, też działa

Na kółkach lub na poręczy by utrudnić utrzymanie się, odważniki, hantle i różnego rodzaju nierówne podłoża..

Edited by squirrellion, 12 August 2015 - 13:44 PM.

[phillix]

Do góry można wejść z kruka, z tucked planche oraz zaawansowana wersja - ze spiczagą. Spiczaga to nic innego jak wznos prostych nóg ze stania na głowie albo na rękach. Trzeba mieć naprawdę mocny korpus, aby to wykonać.

[Powadzi]

Znajdz wysoka komode/szafke lub murek. Zrob support hold na tym przedmiocie.
Szurajac stopami po murku staraj sie unosic jak do stania na rekach zwiekszajac co tydzien wysokosc wznosow.
Pamietaj o prawidlowym ulozeniu lopatek, barkow i miednicy

wysłane za pomocą TapaTalk

[remix666]

O! Ciekawy pomysł! Rozumiem, że przodem do murku ten support? A wysokość podpory jaka mniej więcej? Do pasa wystarczy? Zaraz to wypróbuję bo mam niezłą szafkę na chacie

[Powadzi]

Wysokosc taka abys nie dotykal ziemi stopami.

Oczywiscie ze przodem sprobuj tylem uniesc stopy

wysłane za pomocą TapaTalk

[Jokasx]

Dzięki Powadzi o to mi właśnie chodziło