2 replies to this topic

[Kevsio]

Witam Mam 16 lat mierze 65kg i mam 190cm (mam 12 kg niedowagi) chciałbym ułożyć dla siebie optymalny plan ćwiczeń tylko na mięśnie brzucha.

Wykonuje ciwczenia  bez drążka. także ćwiczenia z tej aplikacji   https://play.google....d=net.p4p.absen

 

W moim przypadku są już widoczne górne partie jednak mimo niedowagi mam fat na brzuchu. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan ? Który pomoże mi wyrzeźbić mięśnie brzucha i  pozbyć się tłuszczu ?

Attached Files

•  10551918_696220813761161_1714958839_n.jpg   39.29K   33 downloads

[czillaut]

Stary ułóż sobie normalny plan na całe ciało a nie jakieś plany na sam brzuch. Jesteś młody, urosłeś szybko, nie przejmuj się niedowagą a tymbardziej jakąś pozostałością tłuszczu na brzuchu : ) Z tego co widzę to nie masz go dużo skoro widać cokolwiek. Zacznij jakieś FBW na początek na aklimatyzację z poważniejszym treningiem, jedz i szybko nadrobisz kg do wzrostu ; )

[Powadzi]

Zdublowany temat:

http://kalistenikapo...tań/#entry86554

 

Niedostosowanie się do wzoru pisania postów w tym dziale:

http://kalistenikapo...any-treningowe/

 

Złamanie regulaminu forum paragraf 2, punkt 14

http://kalistenikapo...rum/#entry85025

 

Brak chęci poszerzania wiedzy na własną rękę:

http://kalistenikapo...cznej-mądrości/

 

Zamykam