Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Plan na mięśnie brzucha jak ułożyć ?

plan mieęśnie brzycha abs

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
2 odpowiedzi w tym temacie

#1
Kevsio

Kevsio

    Brak

  • Użytkownik
  • 5 postów

Witam Mam 16 lat mierze 65kg i mam 190cm (mam 12 kg niedowagi) chciałbym ułożyć dla siebie optymalny plan ćwiczeń tylko na mięśnie brzucha.

Wykonuje ciwczenia  bez drążka. także ćwiczenia z tej aplikacji   https://play.google....d=net.p4p.absen

 

W moim przypadku są już widoczne górne partie jednak mimo niedowagi mam fat na brzuchu. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan ? Który pomoże mi wyrzeźbić mięśnie brzucha i  pozbyć się tłuszczu ?

Załączone pliki


  • 0

#2
czillaut

czillaut

    Advanced Member

  • Moderator
  • 993 postów
  • LokalizacjaPL

Stary ułóż sobie normalny plan na całe ciało a nie jakieś plany na sam brzuch. Jesteś młody, urosłeś szybko, nie przejmuj się niedowagą a tymbardziej jakąś pozostałością tłuszczu na brzuchu : ) Z tego co widzę to nie masz go dużo skoro widać cokolwiek. Zacznij jakieś FBW na początek na aklimatyzację z poważniejszym treningiem, jedz i szybko nadrobisz kg do wzrostu ; )


  • 0

#3
Powadzi

Powadzi

    Wymówki domeną ludzi słabych

  • Administrator

  • 2 335 postów
  • LokalizacjaGorzów Wlkp

Zdublowany temat:

http://kalistenikapo...tań/#entry86554

 

Niedostosowanie się do wzoru pisania postów w tym dziale:

http://kalistenikapo...any-treningowe/

 

Złamanie regulaminu forum paragraf 2, punkt 14

http://kalistenikapo...rum/#entry85025

 

Brak chęci poszerzania wiedzy na własną rękę:

http://kalistenikapo...cznej-mądrości/

 

Zamykam


  • 0

Piękno i siła, a nie pompa i masa






Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: plan, mieęśnie, brzycha, abs

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych