Witam Mam 16 lat mierze 65kg i mam 190cm (mam 12 kg niedowagi) chciałbym ułożyć dla siebie optymalny plan ćwiczeń tylko na mięśnie brzucha.
Wykonuje ciwczenia bez drążka. także ćwiczenia z tej aplikacji https://play.google....d=net.p4p.absen
W moim przypadku są już widoczne górne partie jednak mimo niedowagi mam fat na brzuchu. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan ? Który pomoże mi wyrzeźbić mięśnie brzucha i pozbyć się tłuszczu ?