stanie na rękach to chyba jedyne ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie stabilizacyjne obręczy barkowej i całego gorsetu: brzuch, prostowniki, piersiowe, czworoboczne i kupa innych mięśni z pośladkowymi na czele
Zaloguj się Zarejestruj się
5 powodów dlaczego powinieneś codziennie stać na rękach.
#22
Napisano 21 października 2014 - 23:13
Chyba pora w końcu zacząć pierwsze próby stania na rękach. Czytając te wszystkie plusy, aż chce się podnieść z krzesła i od razu spróbować Najgorzej jednak będzie mi się przełamać. Ciągle obawiam się, że upadnę na głowę, choć wiem, że są nikłe szanse, by się to stało. Wrzucę do planu jako codzienna rozgrzewka.
#29
Napisano 18 listopada 2014 - 11:24
Praktykujcie przy kazdej mozliwej okazji, typu przerwy na lekcji w pracy jak jestescie w parku dla zabawy.
Ja zaczalem sie bawic w handstendy na wakacjach i zawsze sie cos tam pobawilem przy pierwszej lepszej plaszczyznie.
Osobiscie niepolecam handstandow na poczatku przy scianie poniewaz mozna nauczyc sie wielu bledow a pozniej na wolno jak sie leci to ciezko skontrolowac cialo, zeby niepolecialo do przodu (chyba kazdy ma na tym paranoje).
Ja na dzien dzisiejszy moge potrafie zaczac handstand od pozycji Ala zabki do wyprostowanej sylwetki i palcami stop z kierunku ku gorze, i zesplitowac w miedzyczasie nogi i zpowrotem.
Pozdro Trenujcie handstand bo w Kalistenice ziomki balans tez jest bardzo wazny.
Powodzenia!!
#30
Napisano 18 listopada 2014 - 16:36
Praktykujcie przy kazdej mozliwej okazji, typu przerwy na lekcji w pracy jak jestescie w parku dla zabawy.
Ja zaczalem sie bawic w handstendy na wakacjach i zawsze sie cos tam pobawilem przy pierwszej lepszej plaszczyznie.
Osobiscie niepolecam handstandow na poczatku przy scianie poniewaz mozna nauczyc sie wielu bledow a pozniej na wolno jak sie leci to ciezko skontrolowac cialo, zeby niepolecialo do przodu (chyba kazdy ma na tym paranoje).
Ja na dzien dzisiejszy moge potrafie zaczac handstand od pozycji Ala zabki do wyprostowanej sylwetki i palcami stop z kierunku ku gorze, i zesplitowac w miedzyczasie nogi i zpowrotem.
Pozdro Trenujcie handstand bo w Kalistenice ziomki balans tez jest bardzo wazny.
Powodzenia!!
No, tylko uwaga na nadgarstki.
#32
Napisano 21 listopada 2014 - 00:07
A ja mam pytanie odnośnie Hsów . Ćwiczę je tylko we wtorki , czwartki , soboty . 3x30sec twarzą do ściany , potem po prostu "free" Myślę ,ze wieczorkiem mogę porobić pare HSpush-upów ? W pon/śro/pt. mam treningi siłowe
Niżej mój filmik z ostatnimi hs'ami
https://www.youtube....h?v=EYathQUcDRY
#34
Napisano 23 listopada 2014 - 20:09
"Kura handstand"(ma swój kanał na youtube) moze sporo powiedziec o staniu na rekach hehe. Jest naprawde dobry
#37
Napisano 24 listopada 2014 - 23:15
Codzienne stanie na rekach nie bedzie sie komplikowalo z dipami, pompkami itp.?
Zależy czy masz na myśli samo stanie, czy może pompki na rękach. Jeśli chodzi o samo stanie to na pewno nie (sam tak dzisiaj miałem zresztą). Jeśli chodzi o pompki to wszystko zależy od Twoich możliwości, od treningu jaki zrobisz wcześniej (czy na siłę czy na wytrzymałość). Jeśli trenujesz siłowo (krótkie sesje) to samo stanie zupełnie Ci nie będzie przeszkadzało. A w dodatku dobrze nasmaruje Twoje stawy i całą obręcz barkową.
Jest teoria że stanie na rękach może być dla nas tak naturalne jak... stanie na nogach. I teraz analogiczna sytuacja. Czy w dniu przysiadów, jesteś także zmuszony chodzić, czy już tylko leżysz cały dzień?
#39
Napisano 08 grudnia 2014 - 20:12
Tak, takim ćwiczeniem może być kruk, pozycja żaby - jak zwał tak zwał.
Chodzi o to, żebyś nauczył się balansowania na rękach i wzmocnił nadgarstki i dłonie. Oczywiście barki też pracują
Możesz też wykonywać pompki na palcach i zwis z drążka w celu poprawienia siły dłoni, mi to pomogło w opanowaniu stania na rękach bez podpory.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: stanie na rękach, handstand
Trening →
Ćwiczenia →
Handstand - Kiedy przyszedł wasz moment przełomowy ? (Depresja)Napisany przez pizama , 03 sie 2017 Handstand |
|
||
Trening →
Ćwiczenia →
Pompki w staniu na rękach (na paraletkach)Napisany przez zpawlo02 , 07 gru 2016 pompki, handstand, problem i 1 więcej |
|
||
Trening →
Tutoriale / Filmy instruktażowe / Ocena techniki →
Filmy / zdjęcia użytkowników do oceny →
HSPU do oceny (brzuchem do ściany)Napisany przez Mateusz_handstand , 11 lut 2016 handstand, pushups i 4 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Moja aktualna struktura treningu i cele - Handstand/Drążek/Static/MobilityNapisany przez frinks , 06 lis 2015 cele, handstand, stanie na rękach i 7 więcej |
|
||
Pozostałe →
Sprzedam - Kupię →
Parallettes - niskie równoległe poręczeNapisany przez Vegeta26 , 30 wrz 2015 parallettes, niskie, równoległe i 5 więcej |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych