Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Kettlebell vs lina do wspinania - co lepsze na siłę pleców

kettlebell lina plecy siła

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

#1
listek720

listek720

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 72 postów

Czesć wszystkim :)

 

Mam postawione jako cel mocno (nie musi być szybko, byle skutecznie) zwiększyć głównie siłę ale tez wytrzymałość pleców. Odlożyłem sobie troche kasy i zastanawiam się czy kupić kettlebela czy line do wspinania 7m. Czytałem już w kilkunastu watkach tutaj i na gimnastycy.pl ze zarówno jedno jak i drugie jest bardzo mocnym narzędziem które służy na długie lata. Ale co jest lepszym narzędziem ku mojemu celowi poza drążkiem ?

 

Moglibyście mi cos doradzić ?

Jakie jest wasze zdanie na ten temat ?

Jakie macie doświadczenia ?

 

Przy okazji, chciałbym też dojść do czegoś takiego:

 

https://www.facebook...&type=3

 

Jak coś to mogę wrzucić moją aktulną rozpiskę treningu

Pozdrawiam :)   


  • 0

Siła t​o umiejętność, pamiętaj.


#2
Struc

Struc

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1348 postów
  • LokalizacjaKraków

drążek i lina

też się przymierzam do kupna liny


  • 0

...


#3
wanna-amigo

wanna-amigo

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 170 postów
  • LokalizacjaOstrowiec Św.
Ja ćwiczę z liną. Generalnie zależy od tego jak się wspinasz, z nogami czy bez. Ale mięśnie mniej więcej te same co przy podciąganiu, dużo większy nacisk na przedramię (moim zdaniem najlepszy trening na chwyt), trochę więcej na biceps. Na kettlach nie ćwiczyłem nigdy, nie interesowałem się, ale sądze, że pewnie więcej zrobisz na plecy.

Ja generalnie polecałbym linę, gdyż jest świetnym ćwiczeniem na którym progres idzie jak dziki, jest to świetna zabawa, no i "oldskul", dający zwierzęcą siłę. Ale że chcesz rozwinąć plecy... Może lepiej kettle, od razu masz mnóstwo możliwości. Bo jednak na linie trudno jest zrobić coś więcej niż wspinaczka:-P. Z aspektów cenowych, za linę zapłaciłem 100, kurierem i przelewem.

Aha, najważniejsze. Musisz mieć gdzie tą linę bezpiecznie powiesić. Generalnie jak masz pytania odnośnie liny to pytaj, z kettlami nie pomogę.
  • 0

"Être fort pour être utile"


#4
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1921 postów

Kettle dają więcej korzyści bo budują całe ciało od szyi do stóp, budują siłę kontaktową (która notabene jest głównym elementem treningu wspinaczy górskich), eksplozywną oraz wytrzymałość a także masę innych rzeczy jak asymetrie, koordynacje, refleksy i w dodatku są świetną zabawą. Oczywiście kettle to narzędzie równie oldskulowe jak lina, wystarczy popatrzeć na trening takich zawodników jak Sandow czy Klein.


  • 0
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!

#5
listek720

listek720

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 72 postów

Struc: też się przymierzałem, ale postanowiłem poszukać alternatywy ;)

 

wanna-amigo: Miałem już styczność z liną na hali, dzięki za info ;)

 

Luko : Tak, Sandow i Klein byli naprawdę silni ;)

 

Kettle dają więcej korzyści bo budują całe ciało od szyi do stóp, budują siłę kontaktową (która notabene jest głównym elementem treningu wspinaczy górskich), eksplozywną oraz wytrzymałość a także masę innych rzeczy jak asymetrie, koordynacje, refleksy

Mógłbyś to jakoś rozwinąć ? :)


  • 0

Siła t​o umiejętność, pamiętaj.


#6
Struc

Struc

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1348 postów
  • LokalizacjaKraków

jak masz czas i fundusze to warto mieć wiele zabawek... od hantli i ketli zaczynając na drążku i linie kończąc.


  • 0

...


#7
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1921 postów

Nie chcę mi się powtarzać - "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi" + "Enter the kettlebell". Poczytaj.

 

W skrócie kettle - pull, push, squat, hinge, carry, abs, uchwyt, stopy, gibkość, stabilizacja, mobilność. Wszystko w jednym pakiecie.

 

Pół roku trenowałem tylko z kettlami. Każde inne ćwiczenie i ruch stały się łatwiejsze.

 

Nie twierdzę że lina jest zła, bo jest fantastycznym narzędziem budującym siłę ciągnącą, górną część ciała, brzuch oraz uchwyt, ale nawet w połowie nie oferuje tego co odważnik. A na początek wystarczy Ci jeden.

Moim zdaniem tak, kettle + bodyweight to najlepsza możliwa kombinacja. Dodatkowo kettel posłuży Ci jako dodatkowe obciążenie oraz narzędzie do rozwoju elastyczności. Do utrudniania resetów.

 

Mogę wymieniać. Ale tak czy owak prawdziwa zabawa z odważnikami zaczyna się powyżej 32kg. Wszystko poniżej, to tylko rozgrzewka.

 

Wytrzymałość pleców? Wymachy, rwanie. Odpowiedź dostałeś.


  • 2
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!

#8
listek720

listek720

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 72 postów

Struc: Jestem tego samego zdania. Obecnie czasem jeszcze używam AB Wheela ale będzie kettlebell to bd się działo :)

 

Luko: Widzę, że i tu książka Pavla jest obowiązkowa ;) Poczytam obie pozycje ;) Tak, odpowiedź dostałem ;) Dzięki, Luko

 

Dzięki Wam za pomoc,

pozdrawiam serdecznie, życzę progresów


  • 0

Siła t​o umiejętność, pamiętaj.






Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: kettlebell, lina, plecy, siła

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych