Jump to content

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Photo

[tutorial] muscle-up (bar)

Started by rafal , May 27 2013 10:52 AM
muscle up

  • Please log in to reply
7 replies to this topic

#1
rafal
Posted 27 May 2013 - 10:52 AM

rafal

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 238 posts

dobry tutorial http://www.globalbod...scle-up-series/


  • 6

but hey, it's just an advice, do what ever the f**k you want to do

http://gimnastycy.pl/forum/

 

#2
roball
Posted 27 May 2013 - 11:28 AM

roball

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 36 posts

 

Faktycznie dobry :)


  • 0
Pozdrawiam,

Roball

#3
Guest_zahir11_*
Posted 27 May 2013 - 23:04 PM

Guest_zahir11_*
  • Gość

Rafał, dobry tutek. Na seminarium Adam kręcił tutorial z muscle upa na kółkach, więc pewnie lada dzień pojawi się na gimnastycy.pl. Fajnie, że wreszcie będzie coś po polsku:)


  • 0

#4
Michal
Posted 03 June 2013 - 12:41 PM

Michal

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1,598 posts
  • LokalizacjaWawa

We wszystkich tutkach jakie widziałem brakuje mi etapu przygotowawczego do eksplozywnego podciągania. Wszyscy autorzy zakładają, że każdy to potrafi :) Ja się podciągam siłowo (czyli wolno, bez wykorzystywania rozpędu) i mam spore trudności żeby się przestawić na dynamiczne podciąganie. Zresztą pytania o ćwiczenia eksplozywnego podciągania pojawiają się co jakiś czas na forum.


  • 0
Słownik ćwiczeń | Mapa miejsc do ćwiczeń

"Kto by chciał być normalnym? My chcemy być nadzwyczajni!"

#5
wattie
Posted 03 June 2013 - 13:45 PM

wattie

    Amator

  • Użytkownik
  • 201 posts
  • LokalizacjaSłupsk

Na początek może kipping pullups - na pewno będą jakieś crossfitowe tutoriale, później do tego dodać mocniejsze wybicie w górę z lekkim oderwaniem dłoni od drążka, no i w końcu z klaśnięciem.


  • 0

#6
Hannibal
Posted 11 August 2013 - 10:09 AM

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2,739 posts
  • LokalizacjaBXL

co robi ten tutek tak głęboko na forum ? :P


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa

#7
bambino
Posted 12 August 2013 - 22:11 PM

bambino

    Member

  • Użytkownik
  • 25 posts

wiecej takich tutków :D


  • 0

#8
Michal
Posted 27 August 2013 - 16:06 PM

Michal

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1,598 posts
  • LokalizacjaWawa

We wszystkich tutkach jakie widziałem brakuje mi etapu przygotowawczego do eksplozywnego podciągania. Wszyscy autorzy zakładają, że każdy to potrafi :) Ja się podciągam siłowo (czyli wolno, bez wykorzystywania rozpędu) i mam spore trudności żeby się przestawić na dynamiczne podciąganie. Zresztą pytania o ćwiczenia eksplozywnego podciągania pojawiają się co jakiś czas na forum.

Dzisiaj się natknąłem na taki tutorial:

 


  • 0
Słownik ćwiczeń | Mapa miejsc do ćwiczeń

"Kto by chciał być normalnym? My chcemy być nadzwyczajni!"
Back to Ćwiczenia



Also tagged with one or more of these keywords: muscle up

1 user(s) are reading this topic

0 members, 1 guests, 0 anonymous users

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Ćwiczenia