Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

[tutorial] muscle-up (bar)

muscle up

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

#1
rafal

rafal

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 238 postów

dobry tutorial http://www.globalbod...scle-up-series/


  • 6

but hey, it's just an advice, do what ever the f**k you want to do

http://gimnastycy.pl/forum/

 


#2
roball

roball

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 36 postów

 

Faktycznie dobry :)


  • 0
Pozdrawiam,

Roball

#3
Guest_zahir11_*

Guest_zahir11_*
  • Gość

Rafał, dobry tutek. Na seminarium Adam kręcił tutorial z muscle upa na kółkach, więc pewnie lada dzień pojawi się na gimnastycy.pl. Fajnie, że wreszcie będzie coś po polsku:)


  • 0

#4
Michal

Michal

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1 598 postów
  • LokalizacjaWawa

We wszystkich tutkach jakie widziałem brakuje mi etapu przygotowawczego do eksplozywnego podciągania. Wszyscy autorzy zakładają, że każdy to potrafi :) Ja się podciągam siłowo (czyli wolno, bez wykorzystywania rozpędu) i mam spore trudności żeby się przestawić na dynamiczne podciąganie. Zresztą pytania o ćwiczenia eksplozywnego podciągania pojawiają się co jakiś czas na forum.


  • 0
Słownik ćwiczeń | Mapa miejsc do ćwiczeń

"Kto by chciał być normalnym? My chcemy być nadzwyczajni!"

#5
wattie

wattie

    Amator

  • Użytkownik
  • 201 postów
  • LokalizacjaSłupsk

Na początek może kipping pullups - na pewno będą jakieś crossfitowe tutoriale, później do tego dodać mocniejsze wybicie w górę z lekkim oderwaniem dłoni od drążka, no i w końcu z klaśnięciem.


  • 0

#6
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

co robi ten tutek tak głęboko na forum ? :P


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#7
bambino

bambino

    Member

  • Użytkownik
  • 25 postów

wiecej takich tutków :D


  • 0

#8
Michal

Michal

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1 598 postów
  • LokalizacjaWawa

We wszystkich tutkach jakie widziałem brakuje mi etapu przygotowawczego do eksplozywnego podciągania. Wszyscy autorzy zakładają, że każdy to potrafi :) Ja się podciągam siłowo (czyli wolno, bez wykorzystywania rozpędu) i mam spore trudności żeby się przestawić na dynamiczne podciąganie. Zresztą pytania o ćwiczenia eksplozywnego podciągania pojawiają się co jakiś czas na forum.

Dzisiaj się natknąłem na taki tutorial:

 


  • 0
Słownik ćwiczeń | Mapa miejsc do ćwiczeń

"Kto by chciał być normalnym? My chcemy być nadzwyczajni!"





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: muscle up

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych