Zaloguj się Zarejestruj się
#21
Napisano 25 października 2012 - 13:36
Z Komosa musze sprobowac, jutro beda poszukiwania w sklepie:) tego specjalu.
#22
Napisano 25 października 2012 - 14:28
- białko hydrolizowane (peptydy) 20g
- dekstroza 10g
- magnez, potas, wapń
- witaminki wszystkie z grupy B
+ jeśli ktoś by chciał uzupełnić poziom ATP w komórkach mięśniowych to kreatynę w ilości 5 gramów
Ale to tylko od razu po treningu czyli 15 do 30 minut po jego zakończeniu.
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#23
Napisano 20 listopada 2012 - 00:09
Jako ze mam jeszcze zbyt małą wiedze odnosnie białek i węgli szybko i wolno wchłaniających się posiłek potreningowy ustalilem tak na oko a wygląda to tak, że po treningu zażywam porcje BCAA i jakies 10-15min pózniej miseczke gotowanego mieska z piersi kurczaka z warzywami lub 2 jajka (zaleznie ile mam czasu na przygotowanie posilku) a nastepnie miske płatków kukurydzianych na mleku. Czasem zjem również troche twarogu.
Kiedys odrazu po treningu jadlem po 1 bananie i z tego co czytam chyba bede musial do tego wrócić.
Przyznam ze fajnie by bylo caly czas rozbudowywac mase miesniową i siłe ale nadal mam sporo do zrzucenia z brzuszka przez co staram sie nie przesadzac z tymi potrawami.
Sugestie co do modyfikacji mile widzane
Pozdrawiam
#24
Napisano 20 listopada 2012 - 08:36
#25
Napisano 21 listopada 2012 - 12:32
Takie coś piję po treningu sztuk walki, po treningu w domu to jem raczej coś normalnego.
Carbo ma dla mnie takie zajebiste działanie, że jakieś pół godziny po wypiciu mega mi apetyt wzrasta.
#26
Napisano 21 listopada 2012 - 12:38
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#33
Napisano 30 listopada 2012 - 10:16
W tabeli na opakowaniu jest coś takiego : węglowodany 22g w tym cukry 5g.
(ta proporcja zależy gdzie kupie, czasami jest więcej cukrów prostych)
Kisiel to praktycznie tylko trzy składniki: skrobia (czyli cukier złożony), cukier (sacharoza) i sztuczne aromaty i barwniki. Nie proponuję traktować kisielu jako źródła węgli złożonych. Mąka ziemniaczana z cukrem to nie jest najwartościowsze jedzenie.
Wysłane za pomocą tapatalk 2
"Uważaj, żeby nie pomylić nieba z gwiazdami odbitymi nocą na powierzchni stawu."
#34
Napisano 30 listopada 2012 - 13:42
Co prawda mój idol Wade w drugiej części swojego bestsellera neguje konieczność używania odżywek, bo w jego mniemaniu ludzie w więzieniu dochodzą do świetnych wyników bez tego typu suplementów diety, ale akurat nie jest on dla mnie autorytetem w zakresie biochemii. Zostało naukowo udowodnione, iż przyjmowane po treningu białko (w postaci koncentratu białek serwatkowych, izolatu lub hydrolizatu) połączone z cukrami prostymi przyśpieszało regenerację mięśnia. Kiedy ćwiczy się splitem (tak jak np. w "Dobrym Sprawowaniu") szybkość regeneracji nie ma takiego znaczenia. Ale kiedy trenujemy całe ciało co drugi dzień to już jest ważny czynnik.
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#35
Guest_zahir11_*
Napisano 30 listopada 2012 - 22:08
Zanim wypłacicie mi za mój post, odsądzając od czci i wiary od razu powiem, że nie jestem przeciwnikiem odżywek. W przeszłości często je brałem i zwłaszcza carbo bardzo pomagało mi w treningach sztuk walki. Wszystko to było jednak bardzo kosztowne i czasochłonne, więc dałem sobie spokój. Przekonały mnie efekty osiągane przez siłaczy w czasach, gdy nie było odżywek. I jestem zadowolony, bo nie przeszkadza mi to w rozwoju:)
Reasumując: Nie twierdzę, że odżywki nie działają, twierdzę tylko, że nie są niezbędne.
#37
Napisano 30 listopada 2012 - 22:19
#38
Napisano 30 listopada 2012 - 22:30
Przekonały mnie efekty osiągane przez siłaczy w czasach, gdy nie było odżywek. I jestem zadowolony, bo nie przeszkadza mi to w rozwoju
Słyszałem, że kiedyś w sklepach można było kupić jedzenie, a teraz w sklepach jest gówno - wszystko sztucznie robione, owoce pryskane itp.
Jeszcze gorsze w tym wypadku są odzywki tam jest już chyba wszystko sztuczne co się dało...
#39
Napisano 30 listopada 2012 - 22:59
Przekonały mnie efekty osiągane przez siłaczy w czasach, gdy nie było odżywek. I jestem zadowolony, bo nie przeszkadza mi to w rozwoju
Słyszałem, że kiedyś w sklepach można było kupić jedzenie, a teraz w sklepach jest gówno - wszystko sztucznie robione, owoce pryskane itp.
Teraz w sklepach można również kupić dobre jedzenie. Trzeba mieć tylko świadomość, że jego wyprodukowanie kosztuje. Trzeba również czytać etykiety ze zrozumieniem. Akurat o technologii żywności mam pojęcie. Wybór odpowiednich produktów jest czasochłonny, ale jak najbardziej możliwe jest omijanie wszelakiego gówna.
Na początek bardzo pomocna jest prosta wskazówka - wybierać produkty z tzw "clean label". Czyli etykieta ma być jak najkrótsza, jak kupujemy ser żółty to powinien on mieć trzy, cztery składniki a nie 15.
Wysłane za pomocą tapatalk 2
"Uważaj, żeby nie pomylić nieba z gwiazdami odbitymi nocą na powierzchni stawu."
#40
Napisano 01 grudnia 2012 - 11:19
Wysłane z mojego GT-I9100 za pomocą Tapatalk
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: jedzenie, odżywianie
Trening →
Odżywianie →
Odżywianie po treningu - co jeść ?Napisany przez Kalisteniczny , 14 gru 2016 Odżywianie, Po treningu |
|
||
Trening →
Odżywianie →
Wege vs PaleoNapisany przez Bobcio , 02 cze 2016 wege, wegetarianizm, paleo i 7 więcej |
|
||
Trening →
Odżywianie →
Wpływ diet niskowęglowodanowych na wagę ciała i procentowy udział tłuszczu w ogólnej masie ciałaNapisany przez bartnick , 07 mar 2016 dieta niskowęglowodanowa i 2 więcej |
|
||
Trening →
Odżywianie →
Mikrofala dobra czy nie?Napisany przez WaRninnG , 21 lut 2016 mikrofala, odżywianie |
|
||
Trening →
Odżywianie →
Ksylitol. Czy warto?Napisany przez bartnick , 17 lut 2016 ksylitol, odżywianie, dieta |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych