5 replies to this topic

[Bask33]

Witam, stosuję program treningowy według Skazanego, i mam problem w przejściu ostatniego progu w kroku 3 stania na rękach, mianowicie doszedłem do momentu, w którym nie mogę wytrzymać w staniu więcej niż 1 min, próbowałem "smarowania gwintów" przez 2 tyg, następnie spróbowałem ponownie i nie mogłem ustać dłużej niż 1min 5 sek. Proszę o pomoc i porady, może stosować "smarowanie" dłużej albo jakieś znacie jakieś inne metody ? Z góry dzięki za pomoc

[Boluś]

Ja maksymalnie stałem 1,5 minuty i wiecej nie moglem więc zaczalem robic polpompki w staniu na rekach i aktualnie robie pelne.Polecam tak zrobic.

[remix666]

Ja też dałem se spokój z tymi 2 minutami i już robię pełne hspu (do których doszedłem nawiasem mówiąc smarowaniem gwintów w 5 tygodni). To jest jeden z tych kosmicznych progów ze Skazanego, który dla mnie i paru innych osób nie ma większego sensu. Pamiętam, że też byłem niepocieszony że te 2 minuty są nieosiągalne. Moja rada- daj se spokój z tym progiem, 20 sekund wystarcza żeby przejść dalej. Dla mnie taki próg wg mej aktualnej wiedzy i doświadczenia jest raczej pod free HS zrobiony czy też pod stanie na jednej ręce. Natomiast 2 tygodnie smarowania gwintów pod to stanie to mogło być za krótko, to jest plan na dłuższą metę

[Piano079]

Minuta spokojnie wystarczy żeby iść dalej. Ja bym na Twoim miejscu natomiast dołożył jeszcze jedno ćwiczenie. Wchodzenie nogami po ścianie, popierając się rękami oczywiście. Jak już jesteś w pozycji HS brzuchem do ściany wytrzymaj chwilę, po czym zejdź. Świetne ćwiczenie pomagające w dojściu do HSPU.

[student87]

Ja też doszedłem do coś ok. 1,5 minuty i dałem sobie spokój, teraz przechodze z progu pompek wąskich do pompek z jedną ręką na piłce.

[Bask33]

Tak zrobię, dzięki za odpowiedzi