Zaloguj się Zarejestruj się
Jaki był twój dzisiejszy WOD?
#81
Napisano 22 lutego 2016 - 22:54
stoisz normalnie. potem robisz mały krok do przodu i wskakując do hs dłonie dajesz jak najblizej nogi ktora zrobiła wykrok. lekko chamujesz paluchami i jestes. W przeciągu 10 min stałem na rękach kilkanascie razy powyzej 10s
#84
Napisano 23 lutego 2016 - 10:25
Jakby co ja staję w każdym możliwym momencie Nawet w pracy jak mam chwilkę większej przestrzeni to robię 2-3 podejścia. Jak idę do kibla próbuję raz stanąć. Jak wracam - próbuję raz. Jak mam możliwość na spacerze to to robię. Generalnie każdy moment w którym mogę poświęcić te 20 sekund i spróbować stanąć - próbuję To nie obciąża w ogóle organizmu, chyba, że robicie z tego osobny trening
#85
Napisano 23 lutego 2016 - 11:29
#90
Napisano 23 lutego 2016 - 22:28
#91
Napisano 24 lutego 2016 - 15:30
Nie wiem czy przy tym zostanę, to była taka próba bo jeszcze tego nie testowałem ale fajnie dać sobie taki wycisk od czasu do czasu
Myślę że do budowania masy może być spoko natomiast z siłą gorzej. Ale nie wypowiem się bo jeszcze tego nie testowałem:)
#92
Napisano 24 lutego 2016 - 16:03
25 serii po 5 powt. jednego ćwiczenia to sporo...
#93
Napisano 24 lutego 2016 - 16:41
Ogólnie zastanawiam się czy nie robić wszystkiego w tym systemie. Ja lubię długo siedzieć na treningu i żeby był ciężki. Może takiej siły nie zyskam ale będę robił to co sprawia mi przyjemność.
Może ktoś testował ten system i się wypowie jaki progres siłowy odnotował?
#97
Napisano 24 lutego 2016 - 19:31
Ale może się mylę
Teoretycznie wykonywał bym dalej system 2x5 tylko w troche bardziej rozbudowanej wersji
#99
Napisano 26 lutego 2016 - 20:50
Dzisiejszy WOD:
Rano po rozgrzewce. Maksymalna seria podciągnięć - 37 powt. ( Progres + 2 )
Popołudniowy trening:
1. Podciąganie nachwytem na kółkach w pozycji L-sit 10 x 5 powt.
2. Podciąganie podchwytem na kółkach w pozycji L-sit 10 x 5 powt.
3. Statyka na kółkach w pół podciągnięciu ( 20 s nachwytem, następnie obrócenie kółek do podchwytu i kolejne 20 s, w sumie 40 s ) x 5
4. Zwis przerzutny na kółkach 5 x 30 s
5. Unoszenie nóg do drążka 10 x 10 powt.
6. Unoszenie kolan do klatki z rotacja miednicy 5 x 10 powt.
7. Wycieraczki 5 x 10 powt.
8. Plank przodem z kocim grzbietem 5 x 30 s
9. Plank bokiem z mocno uniesionymi biodrami 5 x 30 s
10. Plank bokiem z pogłębiającym ruchem bioder 5 x 10 powt.
Zakończyłem dziś kolejny ciężki tydzień. Jutro Rest, w niedzielę zaczynam nowy tydzień.
Użytkownik soldier edytował ten post 26 lutego 2016 - 20:51
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych