5 replies to this topic

[DzikiDzik]

Witajcie! :> Od niedawna zacząłem ćwiczyć planem 5x5 wykonuje nim:

- dipsy

- pistolety

- podciąganie

i uzupełniam to pompkami. Pytanie brzmi jak częstotliwe mogą być te treningi? Czuję się na siłach aby robić je 3-4 razy w tygodniu, tylko czy jest sens? I kolejne pytanie, jak mam połączyć to z bieganiem, przeplatać dni na zmianę? Czy może biegać przed lub po treningu?

[Buddy]

Ćwicz te 3-4 razy w tygodniu, pompki bym sobie darował, dodaj coś na brzuch i lędźwie, biegaj w dni nietreningowe lub po treningach - byle nie przed.

[DzikiDzik]

Dzięki za odpowiedz i uwagę z pompkami    Napewno zastosuje!

[sokol]

Zalezy tez jaki masz ogolny staz treningowy i jak Twoj organizm reaguje

[DzikiDzik]

Ćwiczyłem kilka miesięcy na siłowni, był też crossfit. Biegać zacząłem od niedawna. Spróbuje przeplatać bieganie z 5x5 i zobaczę jak reaguje mój organizm :>

[Pablo1]

Bieganie możesz potraktować jako formę aktywnego spędzania czasu w dni, kiedy odpoczywasz od treningów.