Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Posted 20 December 2014 - 16:31 PM
Jakieś wskazówki ? Dodam ,ze wykonuję HSPU w moim treningu 5x5 , brzuchem do ściany . Gdy schodzę w dół lekko odrywają mi się nogi , a gdy spowrotem "pcham" to uciekają na ścianę ; /
#2
Posted 20 December 2014 - 21:06 PM
Też wciąż mam ten problem. Na początku nogi leciały w dół, jak puszczone bezwładnie i uderzały o podłogę robiąc sporo hałasu. Ale teraz staram się napinać mocno brzuch. Mi pomaga. Do kontrolowanego opadania jeszcze sporo brakuje, ale przynajmniej nogi nie robią już o podłogę.
#3
Posted 21 December 2014 - 12:29 PM
Tutaj: http://kalistenikapo...anie-na-rękach/
kolega sokol wrzuca filmik opisujący jak wyćwiczyć stanie na rękach w pozycji gimnastycznej (hollow). Spięcie całego ciała może znacząco pomóc. Sam pompować bez pomocy ściany jeszcze nie potrafię, więc wiele więcej nie jestem w stanie powiedzieć.
#4
Posted 22 December 2014 - 00:38 AM
Myślę , że u mnie problem w tkwi w braku napięcia brzucha . Staram się to kontrolować , ale ciężko mi z tym .
I kolejne pytanie .. ćwiczyć na poręczach czy najpierw na ziemii ? Na poręczach wydaje mi się to łatwiejsze .
#5
Posted 22 December 2014 - 02:24 AM
Naucz sie oddychac przepona, wykonuj codzienne czynnosci z napietym brzuchem, wzmocnij brzuch różnymi cwiczeniami w połaczeniu z prostownikami
#6
Posted 24 December 2014 - 16:42 PM
Wysłane z mojego FreeTAB 1001 przy użyciu Tapatalka
#7
Posted 03 January 2015 - 17:51 PM
Also tagged with one or more of these keywords: HSPU, HS, PushUp
Trening →
Dzienniki postępu →
My road to planche - BoguśStarted by Mateusz_handstand , 25 Feb 2016 planche, hs, hspu, straddle and 1 more... |
|
||
Trening →
Ćwiczenia →
Wejście do stania na rękachStarted by Jokasx , 12 Aug 2015 HS, Stanie na rękach |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
kilka pytań; handstandStarted by Soothsayer , 07 Jan 2015 hs, chodzenie |
|
||
Trening →
Ćwiczenia →
stanie na rękach - tutorialStarted by rafal , 18 Apr 2013 hs, handstand, tutorial |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users