moje dane: wiek 17 lat
staż treningowy: 3 lata
typ treningu: siła
mój trening rąk wygląda tak:uginanie przedramion ze sztangą 6 serii 6 powtórzeń, uginanie przedramion ze sztangielką 3 serie 6 powtórzeń, na triceps: wyciskanie w wąskim uchwycie 6 powtórzeń 6 serii, pompki na poręczach z obciążeniem 5 powtórzeń 5 serii. dodatkowo podciągam się z obciążeniem 10 serii po 5 powtórzeń.
i teraz moje pytanie: wczoraj siłowałem się na rękę z moim kuzynem, starszy o jakieś 7 lat, trochę cięższy i wyższy, chodzi na siłownie od jakiegoś roku, ale nie ćwiczy czysto siłowo, robi treningi stacyjne, bardziej żeby być w formie niż zyskać siłę czy masę., jednak przegrałem z nim w pojedynku armwrestlingu (no może on trochę oszukiwał ). czy macie jakieś pomysły jakbym mógł podrasować moją siłę w armwrestlingu, jakieś plany treningowe, ćwiczenia, patenty, wskazówki, z góry dzięki za pomoc.