11 odpowiedzi w tym temacie

[listek720]

Witam wszystkich

 

Chciałbym się od Was dowiedzieć które podciąganie bardziej rozwija mięśnie pleców i wszystkie mięśnie głębokie. Podciągam się zarówno w "L" jak i w "V" . Pytam dlatego, że ciekawi mnie jak to wygląda z anatomicznego punktu widzenia.Wiem, że przy l-sit nogi są najdalej oddalone od ciała i ramiona oddają większość pracy plecom, Czy w podciąganiu w "V" też tak jest , czy może jest to jeszcze bardziej spotęgowane ? Obecnie moim celem jest flaga, dlatego też poza samą progresją trenuje siłowo(pompki w staniu na rękach + podciąganie w możliwie najszerszym nachwycie)

 

Będę wdzięczny za pomoc, pozdrawiam

[Cytrus]

Nie chciałbym zgrywać eksperta, ale nie ważne jak dobre ćwiczenie w końcu mięśnie się do niego przyzwyczają. Na Twoim miejscu bym cisnął oba. Pozdro

[listek720]

Tak wiem Cytrus Ale pytam po praca pleców przy trzymaniu flagi jest bardzo duża a chce je wzmocnić w miarę krótkim, ale rozsądnym czasie Chcę wiedzieć co bardziej wzmaga do pracy z tych dwóch wariantów

 

Ktoś jeszcze poza Cytrusem mógłby się wypowiedzieć ?

[Struc]

nie wiedzę sensu podciągania V

zresztą przepatrzyłem YT i nie widziałem aby ktoś robił to poprawnie - nogi zawsze zgięte w kolanach i nie do końca V

 

ja skupiłbym się na podciąganiu L i masterował V-kę na ziemi lub poręczach

to ćwiczenie jest za bardzo skomplikowane aby połączyć je poprawnie z podciąganiem

 

z drugiej strony, jeżeli potrafisz robić tak trudne ćwiczenia, to nie rozumiem dlaczego o to pytasz, skoro jesteś aż tak zaawansowany

 

edit

prosta zasada:

chcesz zrobić flagę, trenuj flagę i jej elementy, są przecież sprawdzone progresje do flagi

[listek720]

Podciąganie w L mam już dobrze opanowane,ale ten pomysł z V-ką na poręczach jest ciekawy, myślę, że po fladze się za to wezmę.

 

Ogólnie zadałem te pytanie na forum bo chciałem się upewnić co jest lepsze. Jak to mówią:im więcej rzeczy chcesz robić w tym samym czasie tym większe szanse, że się nie uda.

 

A co do moich umiejętności to jeszcze dużo przede mną, żebym mógł nazwać się zaawansowanym Aczkolwiek jestem na dobrej drodze i idę

 

Co do flagi to opieram się o Skazanego cz.2 i YT.

 

Dzięki za odpowiedź

[Powadzi]

Staraj sie mocniej wypchnac klatke do przodu, a barki sciagac w tyl i w dol. Cos na wzor wagi przodem (fl)
Wtedy mocniej zaangazujesz plecy.

A co do swietnych cwiczen na barki i plecy to polecam wymachy z ala planche do V.

Ja robie narazie w bardzo malym zakresie ruchu i do L, ale gdy schodze z poreczy to czuje cala gore bardzo mocno.

Wysłane za pomocą TapaTalk

[listek720]

Ok spróbuję Pomyślałem też, że mogę sprobować podciągania w wadze przodem(obecnej progresji) i to co mówisz Powadzi

 

Dzięki

[czillaut]

Podciąganie w trudnych wariantach ma się nijak do flagi bym powiedział. Podciągam się w V, wadze przodem z jedną nogą wyprostowaną a we fladze jestem rzadki ; p

L czy V to po prostu większe zaangażowanie brzucha i rozciągnięcie. A do flagi trzeba progresować flagę, nic innego.

[listek720]

czillaut: odkąd podciągam się w najszerszym nachwyciem, który bardzo angażuje plecy,progresja do flagi ruszyła

 

Progresja do flagi - skazany cz.2 + YT

[czillaut]

Na jakim etapie flagi jesteś ? ; )

[phillix]

Tutaj masz ciekawą progresję od Newcia - > KLIK

[listek720]

czillaut: obecnie robię siłowe wznosy nóg do poziomu w zwisie wyciskanym a ze skazanego jestem na kroku 4 (wyciskanie z wykopem), ale wszystko idzie ładnie do przodu

 

phillix: widziałem tę progresję, może w późniejszym etapie progresji do flagi zaczerpnę stamtąd,nie mniej jednak dziękuję za link