2 replies to this topic

[Auraiden]

Biegam cztery-sześć razy w tygodniu i dla rozluźnienia mięśni po bieganiu stosuje zwykłe rozciąganie statyczne (przed biegiem dynamiczne). Czy dla rozluźnienia po bieganiu lepiej byłoby zastosować rozciąganie odprężone według Pavla przez ok 10 minut (zwykle tyle się rozciągam)? 

[Szpytek787]

Jesli tak bardzo chcesz to mozesz, ale moim zdaniem doskonale wiesz co robisz

[tehSiMO]

Polecam:

http://bieganie.pl/?cat=280

 

Dużo informacji o rozciąganiu w bieganiu. Musisz sprawdzić, który rodzaj rozciągania najbardziej pasuje twojemu ciału. Jednemu będzie pasowało rozciąganie statyczne, komuś innemu rozciąganie odprężone. Musisz słuchać własnego ciała. Sprawdź przez dwa albo trzy miesiące rozciąganie odprężone i zobaczysz czy będzie ci odpowiadało. Mi rozciąganie po treningu biegowym zajmuje około 15-20 minut. Robię dwie lub trzy serie każdego ćwiczenia.