Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Bieganie+Treningi kalisteniczne

Kalistenika Bieganie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

#1
adr_7

adr_7

    Brak

  • Użytkownik
  • 5 postów

Czesc wszystkim, mam pytanie.
Czy trening Kalisteniczny mozna laczyc z bieganiem? 
Np:
Poniedzialek: Trening kalisteniczny
Wtorek: Bieganie
Sroda: Trening Kalisteniczny
Czwartek: Bieganie
Piatek: Trening Kalisteniczny
Sobota, Niedziela: Odpoczynek

Jezeli tak, to czy takie treningi nie byly by za ciezkie jak na poczatek?


  • 0

#2
Powadzi

Powadzi

    Wymówki domeną ludzi słabych

  • Administrator

  • 2 335 postów
  • LokalizacjaGorzów Wlkp

Czesc wszystkim, mam pytanie.
Czy treningi Kalisteniczny mozna laczyc z bieganiem? 

Można.

 

 

 

 

 

Jezeli tak, to czy takie treningi nie byly by za ciezkie jak na poczatek?

 

Wszystko zalezy od planu. 5 minut biegu i 20 pompek nikogo nie zabije, ale 20km dziennie a nastepnie ostra 2godzinna sesja kalisteniki może wykończyć zawodowca. Wszystko z glowa.

 

Podeslij dokladny plan, wtedy mozna bedzie cos powiedziec.


  • 0

Piękno i siła, a nie pompa i masa


#3
adr_7

adr_7

    Brak

  • Użytkownik
  • 5 postów

Podeslij dokladny plan, wtedy mozna bedzie cos powiedziec.

 

Jak na razie to cwicze systemem FBW, 3 razy w tygodniu.
Oto dokladny plan:

Pompki z nogami na podwyzszeniu: 4x5-8
Pompki w podporze tylem 3x5-8
Podciaganie podchwytem 3x5-6
Podciaganie nachwytem (Same ruchy negatywne) 4x8

Przysiady z obciazeniem 4x8
Wspiecia na palce ze sztanga 4x15
Stanie na rekach przy scianie 4 serie
Brzuch.


A jesli chodzi o bieganie to na razie chce zaczac od dosc malych dystansow tak mniej wiecej 5-6 km.


  • 0

#4
Struc

Struc

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1 348 postów
  • LokalizacjaKraków

biegaanie i trening z masą ciała idealnie współgra


  • 0

...


#5
Wapstarzz

Wapstarzz

    Keep going !

  • Moderator
  • 196 postów
  • LokalizacjaBiałystok
Bieganie to rowniez naturalny reset wiec powi irn byc wykonywany
  • 1

#6
turok

turok

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 95 postów
Sam praktykuje bieganie i Kali i jestem zadowolony. Nic mnie bardziej nie odpręża niż bieg.
  • 0
------------------------------------------------------------------------
"Biegłem. Biegłem aż moje mięśnie zaczęły palić, a w moich żyłach począł płynąć kwas. A potem pobiegłem jeszcze trochę."

#7
Nowy94

Nowy94

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 66 postów

To ja się wetnę trochę w temat :D , przy FBW w pon, śr i pt  myślę że mogę biegać 2-3 razy w tygodniu, nie za dużo? I lepiej w dni nietreningowe czy jakoś przed lub po treningu?


  • 0

#8
Struc

Struc

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1 348 postów
  • LokalizacjaKraków

po prostu trenuj bieganie i kali na przemian

jak ci wpanie jakiś dzień wolny to się nie przejmuj - dobrze ci zrobi, wykonaj trening, który miałś wykonać w tym dniu, jutro

 

prostrzego systemu nie ma


  • 1

...






Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Kalistenika, Bieganie

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych