6 replies to this topic

[Hannibal]

lookajcie

dziś zmontowane

 

 

[Rilran]

Nice, ciekawe ile lat ćwiczeń na to poszło .

[Bar-Man]

Widzę, że Twój trening zmierza w podobną stronę jak mój. 

 

+1

 

Ten pistolet to nie widać czy ass to grass czy wyżej się zatrzymałeś.

 

Moje obecne wyniki to:

+16kg x5 w dipach na kółkach

+8kg x5 pistolety

+16kg x5 podciąganie

[SenseJLF]

Elegancko
Kiedyś i ja dojdę do czegoś takiego
 

[Luko]

Dobrze Hanni Ci idzie. Jest kilka rzeczy nad którymi warto popracować

 

W dipach. Plus za dążenie do pozycji "hollow". Gdy schodzisz w dół, uginasz tułów zbyt głęboko i tworzy się litera V, zamiast C. Ciało ma być lekko zaokrąglone.

Pistolety ciężko ocenić bo zły kąt. Ale jedna uwaga: nie patrz w dół, bo osłabiasz mięśni stabilizujące plecy. Patrz przed siebie.

Podciąganie taktyczne. U mnie byłoby nie zaliczone, nie dotknąłeś szyją drążka ani razu i ostatnie powtórzenia lekko wymuszone. Ale postawa ciała, i powolne opuszczanie do pełnego wyprostu na plus.

 

Szacunek za pompki na płetwach. To duży wyczyn!

Scyzoryki na huśtawkach, to przykład że trening można wykonać wszędzie!

 

Dobry kierunek Hanni. Keep it good job!

[Hannibal]

dzięki luko za podpowiedzi

i reszcie też dziękuje za miłe słowa

patrzałem w dół przy pistoletach, dlatego, że pilnowałem, aby kolano mi się nie przychyliło za linię palców, schodzę już w miarę nisko, odtwarzając ruch z dzień dobry

mam bardzo giętkie kostki, zawsze na tai-jitsu w seizie siedzieliśmy oraz przerzuty, pady i przewroty robiliśmy zwykłe oraz ninja

 

ja przy pistoletach zatrzymuję się na samym dole, a potem spięcie i winduje w górę

nagram ponownie z bocznej kamery, pewnie kamerzysta nie obeznany był w tym co robił za kamerą

 

już doszedłem do 4 powtórzeń na obie nogi z 23kg

dipsy zrobiłem tak jak zrobiłem, ponieważ poręczę są nisko usytułowane, ten placyk to zrobiony jest dla dzieci, tam gdzie twisty robiłem, pompki, pistolety, dipsy etc...

widać, że lekko przy dipsach dotykam podłoża przy pierwszym powtórzeniu, chciałem jak najniżej zejść, torbą też mogłem dotknąć przy zejściu, no nie zbyt to wyszło pod literę 'C'

 

tutaj kolega robił, bez pozycji 'hollow' i nie prostował do końca rąk

mówiłem, żeby prostował ręce, a pozycji 'hollow' to ciężko mu idzie

https://www.facebook...&type=3

 

u mnie problem taki z obciążeniem jest, że trzeba to nosić do parku, i tego obciążenia w domu zbyt dużo nie mam, na razie starczy, niedługo kettle się kupi

może na siłownię się zapisać, aby tak poćwiczyć z obciążeniem dodatkowym

 

pompki na płetwach bez problemu robię, jak wspomniałem treningi tai-jitsu sporo mi dały

[Hannibal]

o tutaj starsze video z bocznej kamery:
https://www.facebook...&type=3