7 replies to this topic

[blebuszek]

Cześć! Od ponad 2 lat trenuje na siłowni, uwielbiam to i nie wyobrażam sobie, aby z tego zrezygnować, jednak ostatnio zainteresowałem się kalisteniką i postanowiłem tego spróbować, jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrać żeby nie zaniedbać treningu na siłowni. Treningi mam 5 razy w tygodnmiu od poniedziałku do piątku bardzo intensywne. proszę o pomoc i pozdrawiam

[qwsdm]

Najpier postaw sobie cel,co chcesz osiągnać? jeśli będzie to masa to odpuść sobie kali.

[blebuszek]

Waże 75 kg przy 180cm jestem  2 tygodnie po redukcji takze tłuszczu jest malutko i coprawda ide teraz z masą ale powolutku i mysle ze nawet jak nabiore do wiosny te 5 kg tłuszczu to nie bedzie to jakąś wielką przeszkodą

[blebuszek]

poza tym wżeby uprawiać aklistenike nie trzeba być jakimś chudym juz bez przesady wiadomo ze im mniej tłuszczu tym lepiej ale obewcenie mam koło 8-9 bF max także prosze mnie nie zniechecać bo  widziałem typów naprawde sporych uprawiających kalistenikę na wysokim poziomie także moje pytanie jak najbardziej aktualne

[Rokusho]

Chodzi o to że kali ciężko będzie chyba wsadzić w intensywny trening masowy gdzie organizm przez hipertrofie będzie ciągle się rozrastał i potrzebował regeneracji itp. Jeśli twój cel jest to nieśmiertelna "masa"(wygląd)  to nie widzę potrzeby włączania kali, no chyba że chciałbyś zdobyć chociaż trochę sprawności i robić np. human flag poza wyglądem, ale ja osobiście nie wiem jak to w plan twój włożyć, bo cel masowy myślę że gryzie się z trikami kalistenicznymi(chociaż jest paru kulturystów którzy potrafią stać przynajmniej na rękach), ale ja nigdy masowo nie ćwiczyłem, więc wiesz...

[hepatil]

 Treningi mam 5 razy w tygodnmiu od poniedziałku do piątku bardzo intensywne.

przy takim rozkladzie "zajec" , dodawanie jeszcze kali mija sie z celem wedlug mnie...

 

ja lacze kali z silka , ale mam treningi 3x w tyg.

 

cwiczenia ze sztanga jakie wykonuje ( nie wszystkie na jednej sesji , tylko wybieram jedno danego dnia ) - martwy , siady , wyciskanie ( lawa pozioma/nad glowe )

 

a z kali to , jako ze jestem swiezak w temacie - cisne wedlug skazanego

 

do tego porzadne zarcie ( miecho i warzywa ) oraz duzo snu

[blebuszek]

no chyba że chciałbyś zdobyć chociaż trochę sprawności i robić np. human flag poza wyglądem

Tak dokładnie o to mi chodzi, chcę zwiększyć sprawność i opanować podstawowe "triki"  ale chyba skończy się na tym że wsadzę do planu maksymalną ilość podciągnięć dipsów pompek na poręczach rekach i typowych ćwiczeń kalistenicznych bo nie wiedze narazie sensowniejszego sposobu

[Rilran]

Tak dokładnie o to mi chodzi, chcę zwiększyć sprawność i opanować podstawowe "triki"  ale chyba skończy się na tym że wsadzę do planu maksymalną ilość podciągnięć dipsów pompek na poręczach rekach i typowych ćwiczeń kalistenicznych bo nie wiedze narazie sensowniejszego sposobu

 

Jak wsadzisz to do swojego treningu, gdzie ćwiczysz 5 razy w tygodniu, w którym robisz mase, to bardzo szybko niestety natkniesz się na ściane. Nie życzę Ci źle, ale organizm potrzebuje czasu na regeneracje. Pamietaj ze to podczas regeneracji miesnie rosna.