Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Posted 24 October 2012 - 15:00 PM
#2
Posted 24 October 2012 - 15:15 PM
- mleko 2% 300ml
- białko (WPC+WPI) 35g
- banan 1 sztuka
- masło orzechowe 1 łyżka stołowa
- kakao 1 łyżka stołowa
Zapasy glikogenu organizm odbudowuje przez 48h od wysiłku. Nie odbywa się to w jakimś ekstra tempie dlatego w moim szejku jest tłuszcz który spowalnia uwalnianie składników odżywczych (w tym węgli). Ja nie mogę wciągać po treningu szybkich węgli bo czuję się po prostu po nich nie najlepiej. Taki strzał z węglowodanów powoduje też zahamowanie wytwarzania się hormonu wzrostu po treningu jako, że insulina i somatotropina są antagonistami.
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#3
Posted 24 October 2012 - 15:23 PM
#4
Posted 24 October 2012 - 16:28 PM
#5
Posted 24 October 2012 - 16:44 PM
#6
Posted 24 October 2012 - 16:46 PM
#7
Posted 24 October 2012 - 17:06 PM
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#8
Posted 24 October 2012 - 17:13 PM
#9
Posted 24 October 2012 - 17:22 PM
#10
Posted 24 October 2012 - 18:11 PM
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#11
Posted 24 October 2012 - 21:05 PM
- 1-2 banany
- z 10-15 suszonych, moczonych wcześniej we wrzątku daktyli
- 3 łyżki poppingu z amarantusa
- 3 łyżki mielonego maku
- 4-5 łyżek pestek dyni zmieszanych z pestkami słonecznika
- 1 łyżka jagód goji
- 2 szklanki wody
Nie wiem ile czego tu jest bo nie przykładam do tego wagi.
#12
Posted 24 October 2012 - 22:25 PM
#13
Posted 24 October 2012 - 22:40 PM
#14
Posted 24 October 2012 - 22:55 PM
#15
Posted 24 October 2012 - 23:07 PM
Najczęściej po treningu jem duży talerz quinoa, czyli komosy ryżowej (podsypany trochę soczewicą). Wrzucam jej do garnka pół kubka, czyli około 90 gram. Komosa absolutnie rządzi - mnóstwo białka, błonnika, kwasu foliowego, magnezu, itd. - polecam!
Super jest kasza Machu Picchu złoto-skarb inków
MK na początku nie lubiłem, ale jak dobrze doprawisz niebo w gębie
#16
Posted 25 October 2012 - 05:40 AM
#17
Posted 25 October 2012 - 10:15 AM
tylko zeby poźniej nie okazało sie tak jak z soja..
albo z mięsem.
#18
Posted 25 October 2012 - 11:15 AM
a serio to mam rozumieć, że nikt poza tymi co się już wypowiedzieli nie jada po treningu posiłków ?
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#19
Posted 25 October 2012 - 11:27 AM
#20
Posted 25 October 2012 - 12:33 PM
Also tagged with one or more of these keywords: jedzenie, odżywianie
Trening →
Odżywianie →
Odżywianie po treningu - co jeść ?Started by Kalisteniczny , 14 Dec 2016 Odżywianie, Po treningu |
|
||
Trening →
Odżywianie →
Wege vs PaleoStarted by Bobcio , 02 Jun 2016 wege, wegetarianizm, paleo and 7 more... |
|
||
Trening →
Odżywianie →
Wpływ diet niskowęglowodanowych na wagę ciała i procentowy udział tłuszczu w ogólnej masie ciałaStarted by bartnick , 07 Mar 2016 dieta niskowęglowodanowa and 2 more... |
|
||
Trening →
Odżywianie →
Mikrofala dobra czy nie?Started by WaRninnG , 21 Feb 2016 mikrofala, odżywianie |
|
||
Trening →
Odżywianie →
Ksylitol. Czy warto?Started by bartnick , 17 Feb 2016 ksylitol, odżywianie, dieta |
|
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users