65 replies to this topic

[joker619]

czy dobrze jeść ryż biały z mlekiem po treningu? trening kończę około godz. 19 , i nie wiem czy ryż to dobry posiłek po treningowy i czy dobrze jest go zjeść o tej godzinie .

[MoZzi]

No raczej że dobry ale mlekiem chcesz zastąpić białko ?? jesli tak to zły pomysł

Daj ryż + mięcho  albo coś innego zjedz sobie np serek wiejski, rybe bo mlekiem nie dasz rady zastąpić

[joker619]

spoko , a mogę serek wiejski np: na kolacje ? bo mój posiłek po treningowy nie jest ostatnim , jem jeszcze jakoś tak o 21:00

[m6k3]

Joker następnym razem minimum wysiłku i sprawdź czy na forum nie ma już podobnego tematu, przenoszę ! i podpinam

[numek92]

Powiedzcie mi jeśli jem rano owsianke z czyms tam, pozniej na obiad jakis pelnowartosciowy posilek, potem do kolacji jakies przekaski i nie patrze tak rygorystycznie ile spozywam w tym bialka wegli tluszczu czy w ogole mi cos bedzie przybywac czy nie ?

[hepatil]

dopoki nie sprawdzisz to sie nie dowiesz i nikt Ci nie powie , bo nikt nie wie ile jesz i i le Twoj organizm potrzebuje itd

 

zacznij jesc/cwiczyc i bedziesz widziec... nie bedzie szlo tak jak chcesz - kombinujesz z zarciem / regeneracja / treningami