3 odpowiedzi w tym temacie

[Fatality]

Witam.Mam pytanie odnoścnie fronta.Fronta zacząłem ćwiczyc jakoś w marcu głównie trzymanie adv tuck / 1 noga,wznosy do fronta ale po 2/3 miesiącach nie mogłem wykonać nawet straddla...Ćwiczyłem tak gdzieś do czerwca/lipca i później całkowita przerwa od fronta.Ogólnie brzucha jakoś specjalnie nie ćwiczyłem sporadycznie ale dużo drążka.Ostatnio dla testu chciałem sobie zrobić fronta i o dziwo zaczął wchodzić.Nagrałem to z ciekawości i teraz mam pytanie jak doprostować tego fronta ? Myślę że jest w miare ale pewnie da sie go poprawić.Dodam że moja waga to 85kg a wzrost 190cm więc pewnie mam tego fronta utrudnionego od niższych osób.

Ogólnie jest to mój pierwszy element nie licząc muscle upów czy tam jakichś łatwych rzeczy typu l-sit wymyki odmyki.

 

 

 

 

 

 

Użytkownik Fatality edytował ten post 18 września 2017 - 23:04

[Merfi84]

Z tego co widać na tych ujęciach to wygląda na to, że masz odwiedzone łopatki i stąd ustawia Ci się nadmierny garbik na plecach. Wtedy zamiast ciągnąc to motylami i mięśniami pleców - rekompensujesz mięsniami brzucha i lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Proponowałbym Ci pobawić się gumą oporową i poprawić ustawienie ciała. Łopatki mają być maksymalnie ściągnięte, a barki odwiedzone (jak najdalej od uszu) i zachowanie tyłopochylenia miednicy. Bez takiego ustawienia ciała raczej nie osiągniesz ładnego prostego fronta.

EDIT: Nastomiast ujęcie może przekłamywać. Fajnie jakby nagrał Cię ktoś na wysokości Twojego ciała. Będzie więcej widać.

[JamesFranek]

Do powyższego dodam jeszcze żebyś maksymalnie spiął pośladki

[iamtheweakone]

Dokładnie spinanie pośladków to obowiązek bo bez tego nie da się mieć prostej linii.