Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Plan FBW podstawy + elementy SW

fbw street workout front lever elementy gimnastyczne plan treningowy Oap

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1
GruntPLay

GruntPLay

    Member

  • Użytkownik
  • 16 postów
  1. Wiek 16lat
  2. Płeć Mężczyzna
  3. Wzrost i waga (170 cm, 70 kg)
  4. Rodzaj i intensywność aktywności fizycznej w przeciągu ostatnich dwóch lat (siłownia, bieganie, street workout)
  5. Wszystkie kontuzje, których doświadczyłeś/aś w przeszłości - brak.
  6. Odpowiedź na pytanie: Czy przeczytałeś/aś pigułkę wiedzy? (Tak )
  7. Cel treningowy (siła, elementy gimnastyczne)
  8. Czas jaki możesz poświęcić na treningi (3 razy w tygodniu)
  9. Rodzaj diety z rozpiską ile dziennie spożywasz: 2800kcal (50% ww, 20% b, 30% t)
  10. Plan treningowy stworzony przez Ciebie (FBW) ;

    Dipy +14kg 5x5
    Podciąganie nachwytem +12kg 5x5
    Pistolety 5x5
    Negatywy (flaga) – opuszczanie ciała w dół
    Wycieraczki 5x5
    Negatywne opuszczanie na jednej ręce 5x5
    Unoszenie ciała do pozycji front lever 5x5
    Straddle front lever 10sx5
    Muscle Up (ile dam radę żeby szlifować technikę)

    Trenowane podstawy + elementy gimnastyczne (front lever, human flag, OAP – one armed pull up, muscle up)

    Trening 3 razy w tygodniu


    Co o tym myślicie ? Czy trenując z tym planem 3 razy w tygodniu osiągnę wyznaczone przez siebie cele?

    Pozdrawiam :)


Użytkownik GruntPLay edytował ten post 24 czerwiec 2015 - 13:19

  • 0





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: fbw, street, workout, front, lever, elementy, gimnastyczne, plan, treningowy, Oap

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych