Cześć będę zapisywał codzienne postępy treningiem z Siły dla ludu. Skupiam się na martwym ciągu, Przysiady na razie odpuszczam tylko raz tygodniowo robię
Poniedziałek 2016-10-03
- martwy ciąg 60kg x 5 / 100kg x 5 / 135kg x 5 / 120kg x 5
- wyciskanie na klatkę 60kg x 5 / 77,5kg x 5 / 70kg x 5
- podciąganie jednorącz z asystą 7,5kg x 3 x 3
- dipy 4 x 10
- kilometr szybkiego biegu
Wzrost: 180cm
Waga: 78kg
Wiek: 23
Cel: 200kg martwy ciąg
Użytkownik wiedzma edytował ten post 03 października 2016 - 22:29