2 replies to this topic

[Jokasx]

Jeszcze jedno szybkie pytanko potrzebuje odpowiedzi dziś bo jutro mnie nie będzie.

Czy trening drabiny na wytrzymałość w podciąganiu gdzie maks wynosi 8 mógłby wyglądac np tak :

1,2,3,4,5, nie zrobiłem 6 powtórzenia czyli wracam od nowa : 1,2,3,4 nie zrobiłem 5 powtórzenia i mam tak spadać aż nie zrobie 3 tak?

Z przerwami 30 s, a pomiędzy drabinami 1 min?

[Tysonek0]

Szukanie nie boli: 

 

http://kalistenikapo...i-wytrzymałość/

[Pablo1]

Jeszcze jedno szybkie pytanko potrzebuje odpowiedzi dziś bo jutro mnie nie będzie.

Czy trening drabiny na wytrzymałość w podciąganiu gdzie maks wynosi 8 mógłby wyglądac np tak :

1,2,3,4,5, nie zrobiłem 6 powtórzenia czyli wracam od nowa : 1,2,3,4 nie zrobiłem 5 powtórzenia i mam tak spadać aż nie zrobie 3 tak?

Z przerwami 30 s, a pomiędzy drabinami 1 min?

Może to wyglądać w ten sposób. Po prostu wykonuj drabiny do czasu, w którym w drugiej serii nie wykonasz zakładanej liczby powtórzeń (pamiętaj o co najmniej jednym powtórzeniu w zapasie). Przerwy dobieraj intuicyjnie, te z artykułu posłużyły mi tylko jako przykład.