12 odpowiedzi w tym temacie

[Jokasx]

Witam wszystkich.

Wiem, że jest już dużo tematów o muscle up, ale chciałem napisać osobny.

Od miesiąca robię drabinę podcignięć 1,2,3,4,5 nachwytem trochę szeżej niż barki. Zrobię 10 pompek na poręczach.

Chcę nauczyć się robić muscle up w jak najszybszym czasie. Nie wiem czy kontunuować dalej drabiny z np. podciągnięciami szeroko czy już zacząć podciągac się wysoko.

Z góry dzięki za pomoc.

[Dipsiarz]

Nie umiem sam jeszcze muscle upa, choć robię 19 podciągnięć i 20 dipów, więc wydaje mi się, że to trochę za mało, chociaż w zasadzie w MU chodzi o jednorazowe jak najwyższe podciągnięcie, więc moim zdaniem warto by było przepleść treningi jeden eksplozywny do MU a drugi na fundament siły

[Bejek]

Prawda jest taka, że jak chcesz robić MU to chwila treningu i umiesz to nie żaden wyczyn ale jeżeli chcesz umieć MU siłowego to wtedy już zadecyduje głównie twoja siła, więc jak Ci się nie uda po prostu "jesteś jeszcze za słaby". Nie kombinujcie, nauczcie się na jedną, potem na drugą, a w końcu na obie, to nie góra na którą trudno się wspiąć, troszkę cierpliwości. Pierw wyróbcie siłę, 10 spokojnych podciągnięć nachwytem, szybkie podciągnięcia jak najwyżej, najlepiej do klatki, mostka, trzecia sprawa do dipy na drążku czyli górna faza muscle upa, ćwiczcie je, schodzcie jak nizej, dodawajcie obciążenia co któreś powtórzenie, chwila i będziecie umieć, tylko wierzcie w to, a potem będziecie latać na drążku a koledzy będą mówili, "kurde.., ja też tak chcę"

[Powadzi]

Ehh ehh ehh.

MU to nie element silowy, a na pewno nie na poczatku. To czy zrobisz 5 czy 10 powtorzen nie ma znaczenia.

Sam borykalem sie z MU na kolkach, a wystarczylo nauczyc miesnie wspolpracy i "obcykac" co kiedy jak.

https://youtu.be/bHZJ159LCjU

wysłane za pomocą TapaTalk

[Jokasx]

Więc tak, ostatnio udało mi się zrobić 2 na jeden łokieć, ale tylko na lewy. Myśłę ,że 10 podciągnięć jest potrzebne, bo mi, gdzy robiłem 5 podciągnięć to o wysokim podciąganiu nie było co mysleć nawet. A filmik z Gimnastycy.pl widziałem.

Dziękuje wszystkim

[eGzu]

Tutaj jest fajny poradnik

 

[Bejek]

 

MU to nie element silowy, a na pewno nie na poczatku. To czy zrobisz 5 czy 10 powtorzen nie ma znaczenia.

Wiesz co to jest  w ogóle muscle up siłowy? Chyba, że mylisz go z zwykłym. W siłowym posługujemy się tylko i wyłącznie siłą, opierając na nadgarstku podnosimy się ku górze. No i to jest element siłowy na pewno, z drugiej strony  zwykły oczywiście, że nie tam głównie występuje dynamika, oraz technika. 5, 10 powtórzeń? no raczej, że nie.

[Powadzi]

Ja wiedze czerpie z ksiazek, a nie filmikow sw.

Od zawsze MU byl to element koordynacyjno zwinnosciowy, a nie silowy.

Prawie wszystkie elementy sw pochodza z gimnastyki, a zaden gimnastyk nie bedzie silowo wchodzil na drazek, tylko po to aby stracic cenne poklady sily.

Tak samo jak wejscie do stania na rekach robi sie zamachem, a nie silowo, to tak samo wyglada MU.

Wersja silowa obu cwiczen jest kolejnym krokiem w progresji, a nie pierwszym.

Dipsiarz napisal o 19 podciagnieciach i 20 dipach, a nie przeklada sie to na opanowanie elementu.

Autor pisal o checi opanowania MU jak najszybciej, wiec doradzanie mu wersji silowych jest chybione.

Ps. Mam nadzieje ze ta dyskusja jest odbierana jako tylko dyskusja, a nie pokazanie ktory madrzejszy

Ps2. Dopoki kazdy z nas ma swoj rozum, dopoty zdania na rozne tematy beda inne

wysłane za pomocą TapaTalk

[Bejek]

Oczywiście, że to tylko dyskusja. Nie mówię tu o podchodzeniu do czegoś tylko o sam fakt, że muscle up "siłowy" jak sama nazwa świadczy opiera się tylko i wyłącznie na sile, zero dynamiki. Wniosek? Jeżeli jesteś za słaby to przy górnej fazie po prostu nie zrobisz muscle upa. A Sam muscle up z dynamiką to inna sprawa, robisz zamach nogami wracając podnosisz się szybko i lądujesz na górze, dwie inne rzeczy ale to normalne, że gimnastyk będzie robił np. tego z dynamiką ale żeby pokazać co się umie też warto zaprezentować wersje trudniejszą choć obie są dla każdego różnie odbierane, mi trudniej się nauczyć z dynamiką niż siłowego

[BartekFTW]

Wiele osób potrafi dynamicznego muscle upa na jedną rękę, ale nie jest już w stanie jej wyprostować. Co do kolegi co zapoczątkował temat, to przy takiej ilości podciągnięć muscle up nie powinien stwarzać problemu, sam przy ilości 10 podciągnięć jak dobrze pamiętam wykonać takich oto muscle upów. Był to drugi raz kiedy udało mi się zrobić musce upa, wcześniej od razu 6 walnąłem bo byłem wkurzony a tutaj widzicie 5, wiadomo nogi pomocne, ale to był początek.https://www.youtube....h?v=TXLZZnz7I1U

[Dipsiarz]

Ponieważ wczoraj zrobiłem pierwsze MU, postanowiłem dać parę świeżych rad zacząłem od takiego nietypowego muscle upa bo prawa ręka podchwyt, lewa ręka nachwyt no i podciągnięcie zrobiłem, zawisłem podciągnięty na prawej ręce a lewą przełożyłem, podciągnąłem się jeszcze kawałek już wypychając się ponad drążek lewą ręką, przekręciłem prawą i wyszło, nie zrobiłem tego dynamicznie a powoli to mi bardzo pomogło przy dalszej nauce MU

[Jokasx]

Dzięki jeszcze raz wszystkim. Myślę, że wszystkie wasze rady są dobre. Mam jeszcze jedno pytanko, czy mam wyrzycić ze swojego planu zwykłe podciągnięcia, a robić same wysokie, czy robić te i te?

[Bejek]

1. Podciągaj się normalnie nachwytem na szerokość barków powoli.

2. Podciągaj się dynamicznie, jak najwyżej.

3. Poproś kogoś by podtrzymywał Ci nogi i symulował muscle upa tzn, wisisz on łapie Cie za kostki pcha do przodu i cofając lekko wypycha do góry a ty się uczysz muscle upa. Najpierw na jedną, potem na drugą, potem na dwie, cała filozofia