203 replies to this topic

[soldier]

Może nagram go jak dojadę do pełnej 40-tki. Nie wiem czy kiedykolwiek wrzucę w sieć filmik z moim udziałem. Może kiedyś jeśli będę czuł silną potrzebę podzielenie się z wami filmem to go tu zamieszczę. Myślę, że na forum znalazłbyś jeszcze kogoś kto mógłby dla Ciebie taki film nagrać.

[soldier]

Dzisiejszy WOD
1. Dużo pompek gimnastycznych w różnych odmianach, każda 4x10 powt.
2. Scyzoryki 10x10 powt.
3. Holow body 10x15 sec.
4. Plank przodem i bokiem po 5x30 sec.

[NHB]

Dzisiejszy trening:
Rano: przysiad z sandbagiem na barku za 30 minut powtorka.
Wieczorem: podciaganie na reczniku, zarzut i wyciskanie hantli, przysiad z sandbagiem na barku (2 kg mniej niz rano), wyciskanie hantli na lawie i brzuszki na lawie ze sztanga trzymana na prostych rekach.
Wszystko tylko po 1 serii powtorzenia 2-3. Czas treningu ok 35 minut. Po treningu czuje sie zncznie silniejszy. I tak ma byc. Jutro sprawnosc i kondycja.

[soldier]

Wczorajszy WOD:

1. Sporo podciągania w jednej odmianie.

2. Dużo brzucha na drążku i na podłodze.

3. Progresja do HS.

 

Rozpocząłem wczoraj trening objętościowy pod 40 powtórzeń na drążku. Wszystko zgodnie z metodyką - rozpocząłem od 16 serii po 5 powtórzeń w ciągu kolejnych 16 minut. Trening ten będę wykonywał dwa razy w tygodniu stopniowo zmniejszając ilość serii i zwiększając ilość powtórzeń.

Edited by soldier, 04 March 2016 - 10:29 AM.

[majlo]

W ostatnim tygodniu pobiłem wszystkie rekordy. Zrobiłem One Arm Pull Upsy na obu rękach. Pobiłem rekord w długości utrzymanej flagi. Zrobilem siłowego muscle upa najwolniej jak potrafie, a takze zrobilem w miare czysto dynamiczne muscle upy (bez kopnięć). Pelikan na kolkach do maxymalnego opuszczenia rak. Podsyłam filmiki. Jako dodatek dorzucę zabawę z ironcrossem ale nieco ułatwionym







Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Edited by majlo, 13 March 2016 - 11:08 AM.

[Arte]

W ostatnim tygodniu pobiłem wszystkie rekordy. Zrobiłem One Arm Pull Upsy na obu rękach. Pobiłem rekord w długości utrzymanej flagi. Zrobilem siłowego muscle upa najwolniej jak potrafie, a takze zrobilem w miare czysto dynamiczne muscle upy (bez kopnięć). Pelikan na kolkach do maxymalnego opuszczenia rak. Podsyłam filmiki. Jako dodatek dorzucę zabawę z ironcrossem ale nieco ułatwionym







Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Nieźle, ile czasu zajęło Ci dojście do Tego?

Wysłane z mojego m2 note przy użyciu Tapatalka

[majlo]

W ostatnim tygodniu pobiłem wszystkie rekordy. Zrobiłem One Arm Pull Upsy na obu rękach. Pobiłem rekord w długości utrzymanej flagi. Zrobilem siłowego muscle upa najwolniej jak potrafie, a takze zrobilem w miare czysto dynamiczne muscle upy (bez kopnięć). Pelikan na kolkach do maxymalnego opuszczenia rak. Podsyłam filmiki. Jako dodatek dorzucę zabawę z ironcrossem ale nieco ułatwionym







Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Nieźle, ile czasu zajęło Ci dojście do Tego?

Wysłane z mojego m2 note przy użyciu Tapatalka

Trenuje około rok. Ostatnio mialem dwu tygodniowa przerwe spowodowana operacja nogi.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Arte]

Jak często trenujesz? Szybko to osiągnąłeś. Jakies konkretne ćwiczenia robisz i techniki? Ile dziennie poświęcasz?

Wysłane z mojego m2 note przy użyciu Tapatalka

[majlo]

Jak często trenujesz? Szybko to osiągnąłeś. Jakies konkretne ćwiczenia robisz i techniki? Ile dziennie poświęcasz?

Wysłane z mojego m2 note przy użyciu Tapatalka

4-5 razy w tygodniu. Moje cwiczenia nie sa oparte na jakis książkach typu skazany czy inne.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[remix666]

Ło kurde! masakra! ja mam pytanie-jaka twoja waga aktualna?

[majlo]

Ło kurde! masakra! ja mam pytanie-jaka twoja waga aktualna?

62kg


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[HYBRYDO]

Ładnie

[majlo]

Mimo okropnego bólu przedramienia i nadgarstka dzisiaj siadł full impossible dip + zdechłe Pull Upy we fladze






Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Edited by majlo, 17 March 2016 - 20:46 PM.

[remix666]

ja 12 kg więcej ale nie umniejsza to wagi twoich ewolucji, elegancko! Uważaj na ścięgna w przedramionach, ja miałem to kiedyś tak załatwione, że nawet przeżegnać się nie mogłem:) Nadgarstek też masakra. Wiem-trudno zrezygnować z treningu, ale czasem nie ma innego wyjścia żeby to się wszystko zregenerowało

[NHB]

.

Edited by NHB, 22 March 2016 - 12:43 PM.

[majlo]

Wczorajsze Planche Push Upy i planche na przedramionach. Planche PU robilem pierwszy raz wiec forma nie dokońca dobra.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Hannibal]

U mnie dziś był pilates od 10h30 do 11h30.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

[Justy^a]

Hanni i jak, fajny jest pilates? ; )

Wysłane z mojego LG-E430 przy użyciu Tapatalka

[Hannibal]

Hanni i jak, fajny jest pilates? ; )

Wysłane z mojego LG-E430 przy użyciu Tapatalka

Fajny, fajny, dziś drugi trening był z 1h10, weszłem do grupy zaawansowanej co nie wiedziałem. Ale dałem rady.

Na pewno przyda się pilates i yoga jako uzupełnienie treningu.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

[Pablo1]

A jak aktualnie wyglądają u Ciebie treningi? Katujesz jakieś konkretne elementy, rozwijasz jakąś cechę motoryczną? Czy może utrzymujesz jedynie formę?