Logowanie »
Rejestracja
- Wiek - 16 lat
- Płeć - mężczyzna
- Wzrost i waga 176 cm, 75 kg
- Rodzaj i intensywność aktywności fizycznej w przeciągu ostatnich dwóch lat - kilka miesięcy ćwiczyłem na siłowni, średnia
- Wszystkie kontuzje, których doświadczyłeś/aś w przeszłości - strzaskanie nadgarstka
- Odpowiedź na pytanie: Czy przeczytałeś/aś pigułkę wiedzy? Tak
- Cel treningowy- Priorytetem jest siła fizyczna, później wytrzymałość. Chce rozwinąć ogólną sprawność, motorykę, osiągi organizmu z nastawieniem na początku na zdobycie większej siły fizycznej.
- Czas jaki możesz poświęcić na treningi 4 dni po ok 2h
- Rodzaj diety z rozpiską ile dziennie spożywasz: kcal, węglowodanów, białka, tłuszczy, produktów niezdrowych (czekolada, słodkie napoje, zupki chińskie itp). Obecnie mam dietę redukcyjną z serwisu potreningu. Około 2000 kcal na dzień w dni treningowe około 2200-2300. Nie spożywam produktów nie zdrowych.
- Plan treningowy stworzony przez Ciebie - Chcę uzyć planu zamieszczonego na forum. Link niżej w opisie mojego problemu.
- Na jakiej podstawie stworzyłeś/aś plan http://kalistenikapo...odki-przykłady/
Hej. Postanowiłem zabrać się juz na poważnie za kalistenike. Podejść do tego z sensem i tak jak powinno to wyglądać. Postanowiłem że skorzystam z planów i etapów zamieszczonych w tym poście http://kalistenikapo...dki-przykłady/
Mam jednak dwa pytania na które nie widziałem tam odpowiedzi.
1. - Czy po pierwszym etapie ( przygotowanie ogólne ) robiąc 3 obwody tak jak jest to tam rozpisane mogę po tym zrobić sobie z 30 min areobów na np rowerku stacjonarynym ?
2.- Autor posta podał też przykładową rozpiske tych treningów - system AA przerwa AA przerwa itd - czyli dwa treningi pod rząd jeden wolny dzien itd. Ja jednak nie moge ćwiczyc w ten sposób i czy dobrym rozwiazniem będzie trening w ten sposób - niedziela, poniedziałek - trening ; wtorek sroda - wolne; czwartek piątek - trening, sobota - wolne.
Dzięki za odp 
Do góry
Zgłoś
