7 replies to this topic

[filips97]

Witam. 

Jestem tutaj nowy, od pewnego czasu zaglądam regularnie na forum, ale do rzeczy.

Mam parę pytań odnośnie diety.

Ostatnimi czasy przeczytałem Skazanego ( część 1 i 2) i stworzył mi się w głowie pewnego rodzaju mętlik, otóż : 

   w Skazanym, napisane jest że nie warto robić żadnych masówek itp, wystarczy jeść regularnie, odpowiednio 3 posiłki ( oczywiście zbilansowane ) i oczywiście ćwiczyć Moje pytanie dotyczy właśnie tego. Jak uważacie, jak to było z wami ? Jedliście zdrowo, regularnie i ta masa szła wam w górę, czy jednak ta stara masówka znana nam z siłowni jest obowiązkową pozycją, jeżeli chcemy uzyskać te upragnione parę kg mięcha ?

Pytam, gdyż na każdej drodze słyszę co innego. Z góry dzięki, pozdro !

 

[Cytrus]

Co prawda nie czytałem skazanego, ale gdy starałem się jeść REGULARNIE co 3 godziny zdrowe żarcie i ostro ćwiczyłem to mięśnie rosły.

[Samaram]

Ja tam cały czas idę treningiem siłowym, ale dzięki diecie widze i przyrost masy.

[filips97]

okej, czyli normalnie jeść, nie obżerać się, jeść dużo owoców, warzyw, mięso, nabiał i czekamy na jeszcze większe przyrosty dobra dzięki chłopaki 

[Powadzi]

Napewno pomogą Ci te artykuły:

http://kalistenikapo...udowanie-diety/

http://kalistenikapo...łka-i-tłuszczy/

 

Niestety, ale chcąc przybrać kilka kilo czystej masy mięśniowej to odpowiednia dieta jest konieczna. Nie musi być to codziennie ryż z kurczakiem

 

Na początku licz gramy makroskładników oraz kaloryczność posiłków. Po kilku miesiącach wejdzie Ci to w krew i nie będziesz musiał już prowadzić dzienniczków. 

[filips97]

W sumie nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie, a że nie chce pisać nowych tematów, to zrobię to tutaj. 

A jak to będzie jeżeli dodam do tego : bieganie, rower, koszykówkę tak na ostro, czyli areoby. 

Czy jeżeli dodam takie aktywności i mimo wszystko będę jadł te 200kcal dodatkowych, to jak to będzie wyglądało z tkanką tłuszczową ?.

Dodam że mój typowy dzień wygląda mocno aktywnie : treningi, często areoby. 

Wydaję mi się że w kalistenice jest nieuniknione spalanie, dużych ilości kcal, więc jak to będzie wyglądać ? 

[Powadzi]

Od systematycznych treningow, zdrowego jedzenia oraz kontrolowania bilansu nikt tkanki tluszczowej nie przybral.

Robiac ostre treningi cardio moze byc gorzej z budowaniem masy, poniewaz spalasz duze ilosci kcal oraz "marnujesz" glikogen w miesniach.

Polecam przeczytac anita bean - zywienie w sporcie

Wysłane za pomocą TapaTalk

[filips97]

okej dzięki zabieram się za czytanie