Siema.
To jest mój aktualny trening na brzuch:
Nasze strony:
Siema.
To jest mój aktualny trening na brzuch:
"Jesteśmy tym o co walczymy i tym czym żyjemy,
Nie zawsze tym kim chcemy być i tym za co zginiemy,
Każdą przelaną kroplą krwi w imię naszej idei,
Jeśli nie wywalczymy, nie mamy nic, nie istniejemy."
Sprawdź tylko czy robisz poprawny plank. Dla porównania spójrz na wyzwania kwietniowe: Rip your abs Niektórzy zgłaszali swoje planki do konkursu, a robili je w nieprawidłowy sposób.
Możesz spojrzeć na filmiku jak wygląda poprawny plank (filmik znalazłem na gimnastykach):
Jeśli chcesz mieć porządny trening brzucha to wystarczy robić podciągnięcia taktyczne i wznosy nóg do drążka.
Dodatkowo w dni w które nie trenujesz stricte siłowo dorzucić elementy z Foundation One. Świetnie budują siłę i wytrzymałość całego "core".
Piękno i siła, a nie pompa i masa
Jeśli chcesz mieć porządny trening brzucha to wystarczy robić podciągnięcia taktyczne i wznosy nóg do drążka.
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
StreetLifts 5x5, konkurent 10x5 co do rozbudowy miofibrylarnej? Zmodyfikowany StrongLifts.Napisany przez Szymaniak , 15 cze 2016 5x5, stronglifts, siła, masa i 2 więcej |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Rozłożenie ćwiczeń na core w planie treningowym.Napisany przez sogeftw , 04 kwi 2016 hollow, sylwetki, plank, core |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Objętość treningu i czas przerw między seriamiNapisany przez Jokasx , 20 paź 2015 przerwy, czas, objętość, trening |
|
||
Trening →
Ćwiczenia →
Wznosy nóg wg Skazanego - odcinek lędźwiowyNapisany przez Neurobiolog , 05 sie 2015 wznosy nóg, odcinek lędżwiowy i 1 więcej |
|
||
Trening →
Metodyka →
Utrudnianie ćwiczenia, dodawanie obciążenia, różniceNapisany przez Fejven , 16 lis 2014 utrudnianie ćwiczeń, obciążenie i 5 więcej |
|
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych