Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Plan treningowy na Muscle Up'a (wejście siłowe)

muscle up

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1
listek720

listek720

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 72 postów

Witam wszystkich :) od trzech miesięcy zajmuję się kalisteniką. Jak na razie ćwiczę treningiem obwodowym ( ściślej mówiąc są to rutyny z MadBarz. Progres jest. Zauważyłem przyrost siły, wzrost masy mięśniowej i niezbyt duży spadek tkanki tłuszczowej.

Po tych trzech miesiącach regularnych ćwiczeń i diecie jestem już w stanie robić pompki na jednej ręce, przysiady na jednej nodze, hmm co jeszcze, prawie pełny L - Sit i muscle up'a z tym, że najpierw wchodzę jedną ręką nad drążek a potem drugą.

 

Postanowiłem teraz wziąć na tapetę kolejną rutynę tym razem właśnie na Muscle Up'a.

Oto ona :)
 

 

Założyłem sobie że w przeciągu tygodnia mój trening będzie wyglądał następująco :

poniedziałek ; rutyna muscle up

wtorek: rutyna muscle up

środa : brzuch ( rutyna ze średniego od Franka Medrano)

czwartek : rutyna muscle up

piątek: triceps lub klatka

 

 

Co sądzicie o tym co założyłem ? Dodam, że z regeneracją nie mam problemu i cwiczenie przez 5 dni w tygodniu czy nawet 6 nie stanowi dla mnie olbrzymiego wysiłku aczkolwiek łatwo nie jest :)

Z góry dziękuje za wszelkie uwagi, bądź porady :)

Pozdrawiam

Załączone pliki


  • 0

Siła t​o umiejętność, pamiętaj.






Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: muscle up

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych