No replies to this topic

[listek720]

Witam wszystkich od trzech miesięcy zajmuję się kalisteniką. Jak na razie ćwiczę treningiem obwodowym ( ściślej mówiąc są to rutyny z MadBarz. Progres jest. Zauważyłem przyrost siły, wzrost masy mięśniowej i niezbyt duży spadek tkanki tłuszczowej.

Po tych trzech miesiącach regularnych ćwiczeń i diecie jestem już w stanie robić pompki na jednej ręce, przysiady na jednej nodze, hmm co jeszcze, prawie pełny L - Sit i muscle up'a z tym, że najpierw wchodzę jedną ręką nad drążek a potem drugą.

 

Postanowiłem teraz wziąć na tapetę kolejną rutynę tym razem właśnie na Muscle Up'a.

Oto ona
 

 

Założyłem sobie że w przeciągu tygodnia mój trening będzie wyglądał następująco :

poniedziałek ; rutyna muscle up

wtorek: rutyna muscle up

środa : brzuch ( rutyna ze średniego od Franka Medrano)

czwartek : rutyna muscle up

piątek: triceps lub klatka

 

 

Co sądzicie o tym co założyłem ? Dodam, że z regeneracją nie mam problemu i cwiczenie przez 5 dni w tygodniu czy nawet 6 nie stanowi dla mnie olbrzymiego wysiłku aczkolwiek łatwo nie jest

Z góry dziękuje za wszelkie uwagi, bądź porady

Pozdrawiam

Attached Files

•  muscle up hunt.jpg   55.46K   88 downloads
•  chest routine.jpg   53.84K   103 downloads
•  frank medrano abs killer.jpg   56.34K   84 downloads
•  triceps routine.jpg   49.33K   66 downloads