Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Ból barku po podciąganiu - winna technika czy zła postawa ciała?

podciąganie drążek bark

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

#1
DiBetto

DiBetto

    Brak

  • Użytkownik
  • 3 postów

Cześć,

 

szczególnie zainteresowały mnie ćwiczenia z masą ciała po przeczytaniu "Nagiego wojownika". zaczałem nawet robić pompki na jednej ręce, ale wkoncu zoorienowałem się, że z techniką byłem na bakier.. 

 

Przechodząc do sedna: poczas podciąganiu na drązku nachwytem, w ostatnim powtórzeniu, kiedy robię fazę negatywną opuszczając się w dół czuję ból w prawym barku. Po zejsciu na ziemie dalej go czuję. Najgorszy jest w zasadzie moment puszczenia gałęzi. 

 

Macie pomysł co może mi dolegać? Może technika jest zła? I o technikę podciagania chciałbym zapytać. 

Czy łopatki mają być ściagnięte w trakcie całego trwania ćwiczenia (robię wąskim nachwytem)?

Czy w fazie negatywnej łopatki mam podnieśc w górę czy opucić dół?

 

 

Pozdrawiam


  • 0

#2
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1 921 postów

Barki mają być zawsze ściągnięte w dół, ZAWSZE!


  • 0
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!

#3
qwsdm

qwsdm

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 416 postów

spróbuj z pozycją  hollow body, większość osób mówi że to poprawna pozycja do podciąganie i oczywście najbezpieczniejsza.


  • 0

#4
DiBetto

DiBetto

    Brak

  • Użytkownik
  • 3 postów

Barki mają być zawsze ściągnięte w dół, ZAWSZE!

Może faktycznie powinienem w końcówce fazy negatywnej bardziej ściągać barki w dół. Popróbuję, na razie robie sobie jeszcze kilka dni przerwy

 

spróbuj z pozycją  hollow body, większość osób mówi że to poprawna pozycja do podciąganie i oczywście najbezpieczniejsza.

Pierwsze słyszę - niewiedza krokiem do rozwoju ;) Już zabieram się do czytania na ten temat

 

Dzięki panowie za odzew. 

Poturbowałem sobie te barki z lekasza przygarbioną pozycją w pompkach na jednej ręce, ale ten problem pojawiił się już dawno, zanim ćwiczyłem na drazku czy pompki na jednej ręce - w trakcie ataków siatkarskich. Moze to wynika ze złego sutawienia łopatek. Czuję, że ten ból w pełnym rozciagnieciu barku mnnie ogranicza siłowo. 

Pozdrawiam


  • 0

#5
Guest_zahir11_*

Guest_zahir11_*
  • Gość

Dokładnie tak, jak napisali przedmówcy. Najważniejsze będzie odpowiednie utrzymywanie barków, tak, by chronić pierścień rotatorów. Przeczytaj podrzucony na forum przez Emila artykuł "Jak się prawidłowo podciągać na drążku".


  • 0





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: podciąganie, drążek, bark

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych